2 كيلو

ان شاء الله البنات يفيدوك

اثنين كيلوو سهلة جدا .. وممكن تنزلينها بأسبووع مو شهر

بس سوي تخفيف وابتعدي عن النشويات الأرز والخبز والمعكرونة والوجبات السريعة وخلي أكلك فواكه وخضروات والخبز يكون بر

واخذي راحتك بالفطور والغدا خفيف والعشاء حبة فاكهة وامشي ساعة وكثري من شرب الموية

والله يووفقك ويحقق ما تتمنين يارب

بس اثنين كيلو عادي الغي العشا اسبوع وتنزلين

مايبي لك رجيم بس تخفيف حلويات ونشويات ومشي يومي نص ساعه

نفس كلام البنات تخفيف ومشي.