هدي تجارب منقولة من اجانب طبقوا هدي مدربة بس 30 يوم dvd 30 day schred لمدربة رابح وهو سهل ٣ فيديو ٣ مستويات كل مستوى تعمليه 10 ايام
على فكرة كتير من الاجانب لما يخلصو dvd يكملوا مع تمارينها وdvd اخر للانو من احسن مدربات في عالم
اول شوف ترهلزنود وهو من اصعب مناطق كيف انشد 20 يوم

دوروا بقوقل صور 30 day schred before after راح تشوفوا اجانب متل السحر تمارينها لسفطات الظهر للبطن مترهل من ولادة ناس اجسامهم كبف تغيرت وانشدت
تمارين تلاقون مستوى ااول 10 ايام على يوتوب
Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1
للمستوى تاني وتالت مش موجود بيوتوب دوروو بقوقل هالعنوان تلاقونه بموقع 4shared
30 day shred level 2.m4v.ff
Jillian Michaels 30 Day Shred Level 3
شوفو هدي صورة توضح
هدي بدت تشوف نتايج من 8 يوم في ترهل ببطن:32: