3 كيلو اول مره وتاني مره 2 الحمد لله

سلامات لاحلى حوائيات
بدخل على طول بالموضوع انا والحمد لله عملت ريجيم من 6 شهور ونزل وزني بشكل ممتاز ما شاء الله بس الصراحه تعبت فيهن كانت برامجي مختلفه من كل بستان زهره يعني المهم كنت انزل بالاسبوع 1 واحيانا اكتر بشوي بس من تجربتي الطويله اكتر شي نزلت عليه الكيميائي يعني اول مره عملته 3 ونص تقريبا وهو كان اله سلسله بعدها يعني 3 اسابيع وكل اسبوع مختلف عن التاني بس الصراحه اللي نزلت عليه الاول بس والباقي شي بسيط المهم بعد فتره وزني ثبت ولا رضي يتزحزح بالرغم اني مستمره بالريجيمات بس مختلفه كل اسبوع شكل والاسبوع الماضي رجعت وكررته وما شاء الله نزلت 2 ك طبعا مع شوية رياضه او مشي بكون افضل وهلا ناوي ارتاح اسبوع وارجعله >طمعت الاخت< وحبيت افيدكن فيه
انا رح اكتبه بالترتيب يعني الغدا ورا بعض والعشاء نفس الشي من 1-7 والفطور موحد
بسم الله نبدأ
الفطور مكرر الاسبوع وهو عباره عن نصف برتقاله او نصف جريب فروت وبيضه مسلوقه
الغداء:1-نوع واحد من الفاكهه حتى الشبع (تفاح برتقال شمام يوسفي جوافه فراوله )طبعا نوع واحد
2_دجاج مشوي او مسلوق 250 جرام
3_جبنه قليلة الدسم 80 جرام
4_نفس اليوم الاول
_5بيضه مسلوقه
6- نفس اليوم الاول
7-دجاج مشوي او مسلوق

هلا بنيجي للعشا
1-لحم مشوي او مسلوق 250 جرام
2-بيضه مسلوقه صحن سلطه خضراء وقطعة توست
3-جبنه قليلة الدسم وشريحة توست اسمر وطماطم
4-لحم مشوي او مسلوق250 جرام
5-سمك مشوي 250 جرام
6-لحم مشوي او مسلوق 250 جرام
7-خضار مسلوق صحن كبير
وبس
بنات والله البرنامج سهل وما بده شي يعني اليوم اللي بكون الغدا خفيف العشا بكون محرز وكله اسبوع وبتشوفي النتيجه ولازم توخذي يوا فري اخر الاسبوع
جربوه وشوفو مارح تندمو ان شاء الله وبالتوفيق واللي تقرأ موضوعي للاخر تدعيلي انه الله يشفيلي ابني شفاء تاما لايغادر سقما بقلبها
واي استفسار انا حاضر
لانه خبره صرت انا بالريجيمات