الفطور : - نسكافيه + حليب أو كوفي ميت.


الضحى :- يعني اقل شي بينهم ساعه
(1) كاكاو بالمكسرات ( اي نوع مثل سنيكرز + قهوه او شاي أو دايت بيبسي او دايت سفن).
(2) من 2_4 حبات بسكويت أو بقصم أو شابوره + قهوه او شاي أو دايت.
(3) 2 توست + جبنه او لبنه + طماط وخيار + قهوه او شاي او دايت.
(4)عصير غير محلى او 1 - 2 حبة فاكهه.


الغداء : - سلطه أو تبوله + دايت بيبسي أو سفن مع الاختيارات التاليه :-
(1)صحن مشويات او صدر دجاج أو من1-2 همبرجر أو سمك.
(2) من 3 - 10 ملاعق رز ( عيش ) + قطعة لحم أو دجاج أو سمك.
(3) وجبه سريعه بدون مايونيز + شبس صغير + دايت بيبسي .
(4) بطاطه مشويه.
(5) خضار سوتيه.


المغرب تقريبا الساعه 7 : - اي نوع قهوه


العشاء : -
سلطه خيار مع روب
او السلطه اليونانيه تتكون من خس + جبن مبشور + طماط وخيار

وبس

أمل_UAE:26:
بانتظارج على تنورين الموضوع..


ايسكريم بل فانيليا:26:
عادي تقدرين تبدلينه باي نوع كاكاو حجم وسط..


منار الحرية:26:
حياج الله معانا بعد اسبوع واحنا بانتظارج..
والله يوفقج بالاختبارات..

بنااااااات

ترى صار تعديل على الرجيم

أسفه ما انتبهت ................






التغيير في المغرب .....

هلا بنااااااااااااات ..:27:

انا على الصبح كوبين ماى دافىء ..مع عصير ليمونه ..

والغذى 5 ملاعق عيش مع كوب من مرق عدس ..

والمغربيه على كوب المرميمه والشاى الاخضر + مشى نص سااعه ..

والعشى صمونه مع لبنه + كوب من الحلييييييييب ..

ادرى وايد من كيفى مو من الرجيم المهم نضعف والله يثبتنا ان شالله ..:26:

يعني مافيه الا انا ملتزمه صح ليش الخربطه يابنات يعني الغدا تختارين على كيفك ولا لازم بالترتيب تصدقون الى الان ما تغديت الهمبرغر بالخبز ولابس الدجاج ووشلون اطبخه تكفون ابي رد سريع بيغمى علي من الجوع:23: