فلوووووونه :26:
قلبتي النظام فووووق تحت:)


*(فتون)*:26:
الهمبرجر مع السلطة او التبوله والدايت
وتقدرين تختارين من ال 5 اختيارت بس اهم ماتكررين

قوة بناااااات


انا يومي تمام وبعد شوي بتعشى ..
اول ماصحيت شربت نسكافيه مع حليب وبعد ساعتين اكلت 3 تمرات ..
وبعدين مشيت ساعة إلا ربع وعلى المغرب اكلت سلطة و نصف صدر دجاج مسلوق ( الحمد لله على النعمة )
وبعد شوي باكل زبادي مع خيار والله يعين ان شاء الله ..وبعدين بسوي تمارين على الاوربت تراك 20 -25 دقيقة وتمارين بطن وشوية رقص ..
ياااااااارب ينزل وزني ..:26:

مشكوره :24:

هلااااا حبايبي

تصدقوا عاد على الحظ البايخ ... جاتني العاده يوم الجمعه في الليل :(
بس قلت حكمل.. برغم اني اتجنن على الحلى في ايام الدوره

بدأت امس السبت اخذت القهوه بعدين التوست
والغدا كنت عامله كباب اخذت سيخين وسلطه ووصلت توست

والعشا كانت بسكويت مع ابني :27: مع كباتشينو (( ممممممممممم ))00

الله يعينا

بس حاولو يا بنات تلتزمو
او تقولو على اي نظام ماشييين

نشووووفكم

صباح الخير يا بنات
معليش امس مادخلت النت معكم لان والله تعبانه واحس حيلي مهدود
واليوم ان شاء الله احسن

امس
نسكافيه 3في1 ربع كوب وكثرت المويه علشان مايكون حالي
افطرت شابوره مع ربع كوب شاي
الغداء 4ملاعق رز ونص صدر دجاجه بس كانت مطبوخه مع خضار بس مااكلت الخضار بس اكلت الدجاج
وبسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس
لان طول الوقت كنت نايمه مدري وش فيني

المهم واليوم
نسكافيه 3في 1 نفس طريقتي امس
وبس لحد الحييييييييين ماافطرت

الله يعينا ويعطينا الصحه والعافيه