! دلع بنات !
! دلع بنات !
ان شاء الله خير وننتظر يومياتك اختي :26:
ان شاء الله خير وننتظر يومياتك اختي :26:
السلام عليكم

هلا بنوتات

اشحالكم ؟

من اليوم ببدأ يومياتي

اليوم نشيت ع الضحى و كليت 2 توست أسمر + ملعقه وسط لبنه + شاي حليب طازج مع سكر كاندريل


الظهر اكلت : وجبه سريعه همبرجر دياي بدون كاتشاب و مايونيز + 10 حبات بطاط ( و ان شاء الله ما اكررها مره ثانيه )

و حذفت وجبة المغرب

و اكلت زبادي بالانناس خالي الدسم

ماقدر اسوي رياضه ابد لانه فيني عوار و الدورة مب راضيه تشرف:(

ماادري هل ينفع اشرب اعشاب و الا بتأثر ؟
! دلع بنات !
! دلع بنات !
السلام عليكم هلا بنوتات اشحالكم ؟ من اليوم ببدأ يومياتي اليوم نشيت ع الضحى و كليت 2 توست أسمر + ملعقه وسط لبنه + شاي حليب طازج مع سكر كاندريل الظهر اكلت : وجبه سريعه همبرجر دياي بدون كاتشاب و مايونيز + 10 حبات بطاط ( و ان شاء الله ما اكررها مره ثانيه ) و حذفت وجبة المغرب و اكلت زبادي بالانناس خالي الدسم ماقدر اسوي رياضه ابد لانه فيني عوار و الدورة مب راضيه تشرف:( ماادري هل ينفع اشرب اعشاب و الا بتأثر ؟
السلام عليكم هلا بنوتات اشحالكم ؟ من اليوم ببدأ يومياتي اليوم نشيت ع الضحى و كليت...
وينكم بنات ليش ماشي تشجيع :44:

انا اليوم اكلت 2 توست مع جبن سلايس لايت

و ع الغدا : اكلت 10 ملاعق عيش + قطعة صدر دجاج

و ع المغرب شربت ماي و زبادي


و قاعده افكر

الصبح باكل زبادي

و الظهر من هالرجيم اختار بند كل يوم

و العشا زبادي

و احذف وجبة الضحى و المغرب

اشرايج يابنت الكويت ؟

يمشي النظام و الا اخربه ؟؟
❤ عطريـﮯانفاسـﮭﮯ ❤
:24: شكرا لك حبيبتي بس ابي اسال لازم انوع كل يوم في وجبة الغداء من الاختيارات ولا ممكن كل يوم اكل وجبة سريعه والسنكرس .. من اي حجم الصغير ولا الكبير ولا الوسط وشكرا اوي
:24: شكرا لك حبيبتي بس ابي اسال لازم انوع كل يوم في وجبة الغداء من الاختيارات ولا...
مشكوررره يالغاليه
! دلع بنات !
! دلع بنات !
مشكوررره يالغاليه
مشكوررره يالغاليه
للأسف ماشي تشجيــــــع :(

و انا سويت لي نظام حلو

الفطور : جريب فروت + زبادي خالي الدسم ( عندي بنكهات الفواكه و لذيذ يشبعني واايد )

الغداء : تخفيف من اكل البيت ... و اليوم ان شاء الله بسوي لي

برجر مشوي مع جبن قليل الدسم و الخس بصمون صغييييييييييير نص كف اليد

و بعدها اشرب خلطة اكليل الجبل +مراميه + كمون


و العشا ان شاء الله ع الساعه 7 مساءا .... زبادي خالي الدسم

و طبعا بين الوجبات بشرب ماي قد مااقدر :)


و ان شا الله ربنا يقوينا ادري طلعت عن مضمون الموضوع

وشكلي بروح لنظام الــ 800 سعرة حراريه :42:
الباره
الباره
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمدلله انو في بنات الى الان
دلع بنات وام تالين والبقيه نبغى نعيد الدوره ونبدا احنا ونشجع بعض
يله يابنات