doba
•
هل من احد يشاركني المشي ؟
السلام عليكم
فطرت اليوم كوب حليب +تمرة
بين الفطور والغدا كمثرى + نص تفاحة + كم حبة لوز
الغدا إن شالله شوربة + برتقاله
العشا بإذن الله روبة + تفاحة + خيارة
و4 اكواب زنجبيل + شاي أخضر
وسويت رياضة
وتكسسسسسسسسسسسسسسر جسمي وانهد حيلي وجريب باموت:32:
فطرت اليوم كوب حليب +تمرة
بين الفطور والغدا كمثرى + نص تفاحة + كم حبة لوز
الغدا إن شالله شوربة + برتقاله
العشا بإذن الله روبة + تفاحة + خيارة
و4 اكواب زنجبيل + شاي أخضر
وسويت رياضة
وتكسسسسسسسسسسسسسسر جسمي وانهد حيلي وجريب باموت:32:
هيا *
•
doba :
هل من احد يشاركني المشي ؟هل من احد يشاركني المشي ؟
نط الحبل.. هو بالفعل الرياضة الكاملة لأنها الرياضة التي تعمل على تحريك جميع عضلات الجزء الأسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن، بالإضافة إلى أنها تحسن من أداء الجهاز التنفسي والقلب. وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن نط الحبل يفيد في إنقاص الوزن بطريقة سريعة إذ تعادل 15 دقيقة من ممارسة هذه الرياضة30 دقيقة من ممارسة كرة القدم، كما يساعد نط الحبل على تحريك الأنسجة وعلى التخلص من الدهون التي تتراكم على منطقة الأرداف. ومن أجل تحقيق أفضل النتائج لابد من الوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وإرخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوى الأرداف.. وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الأطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان.
منقول
منقول
مساء الورد يارشيقات
الهمه الهمه ياحلوات لاتتكاسلون
,,,,,,,,,,,,,,
انا صحيت وشربت مويه واكلت زبادي خالي الدسم
وبالجامعه ما اكلت شي بس اشرب ماء
بس :35:
خربتها بالغدا
تغديت شوي شوربه مع بطاطس باللحمه :D
بس شربت بعدها كوب ماء مع خل تفاح
والمغرب إن شاءالله راح امشي
احرق اللي بلعت :35:
الصفحة الأخيرة