هيا * :

نط الحبل‏..‏ هو بالفعل الرياضة الكاملة لأنها الرياضة التي تعمل على تحريك جميع عضلات الجزء الأسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن، بالإضافة إلى أنها تحسن من أداء الجهاز التنفسي والقلب‏.‏ وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن نط الحبل يفيد في إنقاص الوزن بطريقة سريعة إذ تعادل ‏15‏ دقيقة من ممارسة هذه الرياضة‏30‏ دقيقة من ممارسة كرة القدم، كما يساعد نط الحبل على تحريك الأنسجة وعلى التخلص من الدهون التي تتراكم على منطقة الأرداف‏.‏ ومن أجل تحقيق أفضل النتائج لابد من الوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وإرخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوى الأرداف‏..‏ وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الأطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان. منقول

نط الحبل‏..‏ هو بالفعل الرياضة الكاملة لأنها الرياضة التي تعمل على تحريك جميع عضلات الجزء الأسفل...

بنت القلعة :

السلام عليكم بنات وزنى ثابت مع نى استخدم رجيم النقاط بس الى دايم اكررة على العشاء والغداء والفطور هو جبنة مع توست تتوقعون من ذولاء الى مثبتين الوزن علشان انى دايم اكلهم وش رايكم عطونى شي يكسر ثبات الوزن

السلام عليكم بنات وزنى ثابت مع نى استخدم رجيم النقاط بس الى دايم اكررة على العشاء والغداء...