للريجيم مفاهيم خاطئة.. احذريها





السبت, 24 يناير 2009



قبل البدء بالجهود الخرافية التي يقوم بها البعض لإنقاص أوزانهم، واتباع سبل مستحيلة للتخسيس لابد من المعرفة التامة بالأمور التي يجب اتباعها، وما يجب تجنبه لعمل رجيم صحي متوازن بعيدا عن الإخفاق، فالإحباط هو النتيجة الحتمية لمن يحصد الفشل بعد بذل عناء كبير في اتباع اسلوب ونمط معين من الريجيم، ولتجنب مثل هذه المشاكل النفسية والتحلي بريجيم ناجح وحصد نتائج إيجابية، عليك تجنب بعض الأفكار الخاطئة التي يقع بها الكثير من الناس وهي الآتي:
الامتناع عن تناول الفاكهة: أول ما يفعله الإنسان عند التفكير في البدء بالريجيم هو الامتناع عن جميع أنواع الطعام، ومنها الفاكهة، وهذا بالطبع من أشد الأخطاء التي يقع بها، فالفاكهة عنصر ضروري لجسم الإنسان لما تحتويه من فيتامينات ومعادن تعد جزءا مهما في تكوين نظامنا الغذائي، فالمطلوب أثناء الريجيم هو التقليل منها لا تجنبها، لأن كثرتها تسبب زيادة السكريات والوحدات الغذائية الحرارية وبالتالي يزداد الوزن، على الرغم من أنها سكريات طبيعية، ولهذا ينصح بالتقليل من تناولها بقدر الإمكان.
تناول الحليب
يعد الحليب عنصرا ضروريا لجسم الإنسان، ولكن تناول الحليب كامل الدسم ومشتقاته غير مرغوب فيه أثناء تخفيف الوزن، لهذا يمكن استبداله بالحليب الخالي من الدسم ليساعد في الريجيم، ولا داعي للقلق من ناحية المحتويات، فهذا النوع غني بالكالسيوم والفوسفور الضروريين لبناء العظام، ولهذا ينصح الأطباء متبعي الحمية بضرورة تناول الحليب ومشتقاته، لأنه يحرّض الجسم على حرق الدهون المخزنة.
المكسرات مضرة للريجيم
بالرغم من أن المكسرات تحتوي على سعرات حرارية عالية، إلا أن تناول كميات محدودة ومعتدلة من الجوز واللوز والفستق توفر في نفس الوقت العديد من الفوائد للجسم عامة وللقلب خاصة، لأن دسمها غير مشبع، ولأنها غنية بفيتامين E والسيلينيوم اللذين يساعدان على تخفيف الكولسترول ويعملان كمضادات للتأكسد ويحدان من خطر السرطان.
الامتناع عن النشويات
الامتناع عن النشويات اثناء الرجيم يساعد على هبوط سريع بالوزن، إلا انه عند التوقف يرجع ممارسوه كما كانوا بالسابق، بل من الممكن أن يزيد وزنهم عن المستوى قبل البدء في الريجيم، فمن الأفضل الاعتدال في تناول النشويات عامة وليس الامتناع عنها.
الشوكولاتة تحسن المزاج
بالرغم من أن الشوكولاتة تحتوي على سعرات حرارية عالية ولا تحتوي على معادن وفيتامينات مهمة لصحة الفرد، إلا أن تناول كميات صغيرة منها تعتبر مفيدة للصحة، فهي تحتوي على مضادات للتأكسد، وأفضل أنواع الشوكولاتة هي السوداء المُرّة وليست الشوكولاتة البيضاء أو التي تحتوي على المواد الدسمة والكثير من السكر، ومن فوائد الشوكولاتة السوداء المُرّة أنها تساعد على تحسين المزاج وتعطي الشعور بالسعادة.
الزيت أفضل من السمنة
يعتقد الأفراد الذين يحاولون إنقاص وزنهم أن استخدام الزيت لن يسبب أي ضرر، فعلى الرغم من أن الزيت مفيد للصحة، ويحتوي على مواد دسمة غير مشبعة وتساعد على خفض الكوليسترول السيئ وتحافظ على الكوليسترول الجيد، ولكنه في نفس الوقت يحتوي على سعرات حرارية عالية جدا والأفضل دائما الاعتدال والحرص عند استخدامه.
القهوة تساعد على إنقاص الوزن
تحتوي القهوة على كميات كبيرة من مادة الكافيين وهي مادة منبهة ومسرعة للقلب، وحقيقة الأمر أن القهوة لا تساعد على إنقاص الوزن بل تقطع الشهية لفترة قصيرة وبعد انتهاء التأثير يشعر الفرد بجوع أكثر من المستوى العادي، كما أنها قد تسبب أوجاعا بالمعدة. :confused:
السلطة والشوربة فقط
يعتبر الريجيم الذي يحتوي على نوع واحد من الطعام من أقسى انواع الريجيمات التي يتبعها الفرد، فهذا النوع من الريجيم يضر الجسم والصحة بشدة، لذلك تناول أنواعا متعددة من الطعام باعتدال مع ممارسة الرياضة بانتظام سيحصد نتائج افضل على المدى البعيد، فالريجيم الصحي المتوازن يجب أن يحتوي على جميع أنواع الأطعمة بكميات معتدلة.

أهلين بنوته ..أنا شبه متعودة لكن ما أحب أعيش الحرمان ..يعني بالاسبوع قطعة حلا صغيرة

شوية تخبيص يوم الخميس ...وأنحف وأنا ما حرمت نفسي من شيء .

الحمد لله بنزل ببطء لكن تقريبا باكل كل شىء

بعتدال مش حارمه نفسي من شي

أهلين هيا ..

أحنا راح نترك النشويات 3 أيام فقط لكسر ثبات الوزن ..يعني شهور والوزن ينزل غرامات .

وجزاك الله خيرا على المعلومات القيمة .

نفس وجهة نظري ...

الله يتم عليك بصحة وسلامة