كوبونات الراقية تسجيل الدخول

بنوتة طموحة
بنوتة طموحة •
شكل الكل مشغوول
الله يعيينهم وويانا
بس احس هنا يتشجعوون والله

انا اليوم افطرت ربع خبزة كلت فيها شوي من كل الموجود وشاي

والسناك كوفي

ووالغداء كفته خطيييرة انا مسويتها مع سلطة

والعشاء ان شاء الله عصير كيوي وأناناس وقطعة بسكوت تبع الريجيم
ام محمد15
ام محمد15 •
علمتني الحيااااة علمتني الحيااااة :
معقول من الساعه 7 الصباح رفعت الملف الى الان مافي احد دخل بنات وين الحماس وين العزيمه وش فيكم وين ام دوللي كوكو مس ون هيا ام الامورات ام الامامير صرت رشيقه راما ام محمد هموسه نسومه والكل اشفيكم ترى هذا اخر اسبوع شدوا حيلكم
معقول من الساعه 7 الصباح رفعت الملف الى الان مافي احد دخل بنات وين الحماس وين العزيمه...
كيفك انا على اساس ابلش بدشتي من اليوم وامبارح غيرت علدكتور فادي ادا شفتي الرجيم هو موجود باصفحتين اللي قبل هاي وانا ماشي عليه من اليوم ولزوجي وبس من بكر
ام محمد15
ام محمد15 •
ياخت لزوجي ادا ما عجبك رجيم الدكتور فادي بنعمل هاد لمدة اسبوع وبعدين للدكتور فادي انا بانتضار الرد ^^ ^^ ^^ ^^ ^^

اولا :- كل يوم الصباح 1 تفاحة ثم 1 كوب ماء دافىء مع عصرة ليمونه



الافطار يوميا ..

-1 كوب حليب منزوع الدسم نصف خبز او 2 توست - 2 ملعقة صغيرة لبنه قليلة الدسم مع ملعقة صغيرة زيت الزيتون

او

-1 كوب حليب منزوع الدسم - نصف خبز او 2 توست - شريحة جبن قليلة الدسم - 2 حبة يوسف افندي

اليوم الأول :

الغداء ..

-1كوب خضار مطبوخة مع صدر دجاج - 1 كوب رز ابيض - سلطة خضراء – تفاحة

العشاء ..

-1 كوب تونه مع السلطة -نصف خبز او 2 توست – برتقالة



اليوم الثاني :

الغداء ..

-1 كوب شوربة خضار مشكلة -دجاج مشوي - حمص نصف - خبز - سلطة خضراء

العشاء ..

-ساندويش مارتديلا مع الخيار والخس والطماطم - 1 كوب حليب منزوع الدسم


اليوم الثالث :

الغداء ..

- 1 كوب اي اكلة مختارة مع صدر دجاج مشوي او مسلوق

- 1 كوب شوربة كويكر

-صحن خضار طازج ( يعني سلطة ) ( خيار , خس , جرجير , فجل , رجلة , نعناع( - - 1 كوب لبن قليل الدسم


العشاء ..

-1 كوب سلطة فواكة - جبن قريش قليلة الدسم - 2 توست


اليوم الرابع

الغداء ..

-1 كوب شوربة خضار مشكلة - سمك ( مشوي او فرن - 3/4 (خبز ) - صحن خضار مقطع او غير مقطع ( يعني سلطة - كوب عصير - 1 كيوي

العشاء ..

-سلطة - 1/2 خبز(اسمر) او 1 صمون - جبن قليلة الدسم


اليوم الخامس ..

الغداء ..

-1 كوب سبانخ مطبوخة مع اللحمة المفرومة بدون دهن - كوب رز حسب الرغبة - سلطة - شوربة كويكر او جريش


العشاء ..

-1/2 خبز بر او 1 صمون او 2 توست - فول مع ملعقة زيت زيتون – تفاحة


اليوم السادس ..

الغداء ..

-كوب كبسة مع صدر دجاج - شوربة خضار - كوب عصير – سلطة

العشاء ..

-1/2 خبز او 1 صمون او 2 توست - لبنة فليلة الدسم مع ملعقة صغير زيت زيتون - خيار وطماطم


اليوم السابع :

الغداء ..

-سلطة - سمك بالفرن مع ( بقدونس , بصل , ثوم , طماطم , كرفس , ملح ,كمون ,فلفل اسود , فلفل اخضر - 3/4 (خبز - شوربة خضار

العشاء ..

- 2 توست محمص بالفرن مع قرفه وعسل ( يعني 2 ملعقة عسل اخلطيها مع شوية قرفة ) وبعد ما يتحمص التوست ادهنيها بالعسل والقرفة
- كوب حليب منزوع الدس


ملاحظات ..

-عند الاحساس بالجوع بين الوجبات يؤكل نوع واحد فقط ( خيار و خس او فاكهة موسمية او بسكويت النخالة ) بالكميات المرغوبة ( طبعا خلال اليوم )

- مقدار الاكل حاولي في الاسبوعين الاولين يكون كوبين وبعدين يصير كوب واحد

-اذا ما تحبين الحليب واللبن ممكن كاس عصير اي نوع وممكن الشاي الأخضر بدون سكر

- يمكن الحذف ولكن لايمكن الاستبدال

- اذا احسيتي بالملل خذي يوم رااحه وكلي فيه قطعه من الكاكاو ويفضل ان يكون اخر الاسبوع

-مكعبات الماجي ممنوعة

- عند الانتهاء من الاسبوع الاول يكرر الريجيم الى ان تصلي الى الوزن المطلوب

:o
0obanotao0
0obanotao0 •
كيفكم صبايا

احس الحماس مررررررررره قل عن اول

مو زي بداية الملف

احس الصفحات تمشي بالغصب

امممم هذا اخر اسبوع يمكن عشان كذا
معجون اسنان
معجون اسنان •
هلا بنات اخباركم انا بديت اليوم برجيم الجزار على الرابط

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1642610

يومي

الفطور
2خبز توست اسمر
+ جبنة قليلة الدسم +كاس عصير برتقال


الغدا

نصف دجاج مشوي وصحن تبوله وببسي دايت