كوبونات الراقية تسجيل الدخول

هيا *
هيا * •
ام دوللي ام دوللي :
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه المشكله النتائج راح تنعرض :hahaha:
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه المشكله النتائج راح تنعرض :hahaha:
السلام عليكم

طبعا

مشيت الصبح 45 دقيقه

وشربت منقوع الكمون واليمون

الفطور 4 ملاعق كورن فلكس +حليب خالي الدسم

الضحى تفاح

الغدا سندوتش مرتديلا مع خس وبندوره

المسا برتقال

العشا ((شوربه ملفوف

والله يستر من تكمله النهار بخير
هيا *
هيا * •
دانه كلاسيك دانه كلاسيك :
نتائج الاسبوعين الاولى ياليت كل وحده تقتبس بياناتها وتضيف التالي الاسم الوزن النتيجه الاولى مقدار النزول النتيجه الثانيه مقدار النزول مجموع الخساره في المسابقه النتيجه الاولى 57 مقدار النزول كيلو النتيجه الثانيه 56.5 مقدار النزول نصف كليو مجموع الخساره كيلو ونصف ليش الفضايح ياام دوللي
نتائج الاسبوعين الاولى ياليت كل وحده تقتبس بياناتها وتضيف التالي الاسم الوزن النتيجه الاولى...
الاسم هيا*
الوزن68
النتيجه الاولى 65.5
مقدار النزول 2.5
النتيجه الثانيه64.5
مقدار النزول1ك
مجموع الخساره في 3.5ك
هيا *
هيا * •
هيا * هيا * :
الاسم هيا* الوزن68 النتيجه الاولى 65.5 مقدار النزول 2.5 النتيجه الثانيه64.5 مقدار النزول1ك مجموع الخساره في 3.5ك
الاسم هيا* الوزن68 النتيجه الاولى 65.5 مقدار النزول 2.5 النتيجه الثانيه64.5 مقدار النزول1ك مجموع...
هلا شو رايكم بهاد الكلام المنقول

طريقه برمجه الدماغ لكى يقلل من حبك لاكله معينه ف الحال
{قامع التوق}
التوق يعنى اشتيقاق انك تكلى مثلا حتت شيكولاته او بيتزا والشعور لا يقل ابد
لابد ان تقرائى التعليمات كامله ثم تطبيقيها بحذافيرها
قد تبدو العمليه غريبه ولكنها مجديه

هذه الطريقه لتقليل الشهيه

عليكى قراءه جميع الخطوات بعنايه قبل البدء بالتمرين
1-ركزى على توقك {اشتياقك}للحظه .ضعى علامه لمقداره على مقياس من 1الى 10 حيث 1 اقل درجه واعلاها10 هذا مهم لاننا نريد ان نعرف بعد لحظات كم نقص مقدار اشتياقك
لذلكفكري ف الطعام الذى تتوقين اليه على مقياس 1 الى 10 ما شده اشتياقك
2-استمرى ف التفكير بذلك الطعام الذى تتوقين اليه واستخدمى اصبعين من احدى اليدين واقرعى
10 مرات بقوه تحت كل عين
3-اقرعى الان تحت عظم الترقوه
4-استمرى ف التفكير بالطعام الذى تشتهينه واقرعى تحت ابطك
5-ضعى اليد الاخري الان امامك واقرعى على ظهرها بين البنصر والخنصر
6-افتحى عينيكى -اغلقيهما الان
7-استمرى بالقرع -افتحى عينيك -انظرى الى اسفل الى اليمين الى اليسار
8-استمرى بالقرع واديري عينيكى 360 درجه مع عقارب الساعه ثم 360 درجه عكس عقارب الساعه
9- وانت لا تزالين تفكرين ف الطعام الذى تشتاقين اليه ههمهمى بالسطور الاولى من اغنيه سنه حلوه يا جميل بصوت عالى
10-عدى الان بصوت عالى من 1 الى 5
11- اعيدى مره اخرى هممهمه السطور الاوولى من اغنيه سنه حلوه يا جميل بصوت عالى
12-اعيدى الخطوات الاولى من التمرين وانتى لا تزالين تفكرين بالطعام التى تشتقينه واقرعى
تحت عينيكى 10 مرات
13 اقرعى الان تحت عظم الترقوه
14- اقرعى تحت الابط
حسنا دعونا نتوقف للتحرى على مقياس من 1 الى 10 ماشده شوقك للطعام
اذا لما تكونى تخلصتى من شوقك للطعام اعيدى بكل بساطه كامل السلسله مره اخرى
قد يتطلب اعادتها مرتين اة ثلاثه
لزوجي وبس
لزوجي وبس •
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته



كيفكم ؟


اليوم صحيت شربت منقوع الكمون والليمون



افطرت 2 توست اسمر و بيضة مسلوقة و شطه و حليب خالي الدسم


خيار



بعده نصف كوب ببسي:06:
معجون اسنان
معجون اسنان •
الفطور
2خبز توست اسمر
+ جبنة قليلة الدسم + عصير برتقال