بصراحه فعلا تحمست ابدا بالرجيم اخاف اتهور واحرم نفسي من الاكل كلش عشان انحف بسرعه هع هع :7_5_122: بالتوفيق لكل الرشيقات اللي اشتركوا واللي بالطريق ...بصراحه فعلا تحمست ابدا بالرجيم اخاف اتهور واحرم نفسي من الاكل كلش عشان انحف بسرعه هع هع...
السلام عليكم أبغى اشترك وياكم ياريييييييت تقبلوني وزني 114 طولي 168 الريجيم المتبع كاس حليب +بيضة او جبنة او لبنة الي تحبيه بس طبعا يكون قليل الدسم +2 توست الضحى:تفاحة او اي نوع من الفواكه قطعة وحدة الغداء: من الاكل الي متعودة تاكليه دايما بس يكون نصف الكمية وطبعا ما نضيف اكثر من ملعقة زيت للاكل وكلي كل شي لا تحرمي نفسك بس طبعا تخففي العشاء: طبعا العشاء بيكون خفيف مرة تفاحة او سلطة مع المشي نصف ساعة يوميا شرب 8 كؤوس ماء ابدأ معاكم او لا و اذا قبلتوني علموني امتا و شلون نعرض النتائجالسلام عليكم أبغى اشترك وياكم ياريييييييت تقبلوني وزني 114 طولي 168 الريجيم المتبع كاس...
أبغى اشترك وياكم ياريييييييت تقبلوني
وزني 114
طولي 168
الريجيم المتبع
كاس حليب +بيضة او جبنة او لبنة الي تحبيه بس طبعا يكون قليل الدسم +2 توست
الضحى:تفاحة او اي نوع من الفواكه قطعة وحدة
الغداء:
من الاكل الي متعودة تاكليه دايما بس يكون نصف الكمية وطبعا ما نضيف اكثر من ملعقة زيت للاكل وكلي كل شي لا تحرمي نفسك بس طبعا تخففي
العشاء:
طبعا العشاء بيكون خفيف مرة تفاحة او سلطة
مع المشي نصف ساعة يوميا
شرب 8 كؤوس ماء
ابدأ معاكم او لا
و اذا قبلتوني علموني امتا و شلون نعرض النتائج