اموووونة 2009
•
ابشري ياقلبي اهم شي تكوني مرتاحة:35:
اقص ذراعي اذا ماكنتم جالسين تأكلون اشكال والوان وتقولون بكره نلتزماقص ذراعي اذا ماكنتم جالسين تأكلون اشكال والوان وتقولون بكره نلتزم
لا ااختي انا بعدني ماجربته
اخذته من الانترنت .. وهذا كلام الي جربته تقول نقصت 15 كيلو مع الرياضة
عشان كذا تحمست ..
وانا اليوم مفتوح اكلت بكيفي عشان ابدا بكرة بإذن الله :hahaha:
ادعولي تكفون عندي مناسبة مهممممممممممة ومن خمس شهور
ماشافوني صعبة ارجع لهم مثل مارحت .. :06:
بنات انا تبع البنفسجي ؟؟ ولا الاحمر ؟
احس ان الشعار بتوقيعي ماينفع المفروض احمر :(
يا اخت دوللي حاب اسجل معاكم ما عرفت عن المسابقه غير اليوم ارجو تردي علي وتقبليني معاكم واكون شاكره اللك الطول 162 والوزن الحالي 83 رجاء حارررررررتقبلوني دوبا كمان انتي مشاركة انا ما عرفت غير اليوم عن هدة المسابقة يا رب يقبلونييا اخت دوللي حاب اسجل معاكم ما عرفت عن المسابقه غير اليوم ارجو تردي علي وتقبليني معاكم واكون...
حياك **** معنا في المسابقة تبدا غدا السبت وشدي حيلك اليوميات تكتبينها كل يوم والنتيجة بعد اسبوعين ********* ماتخلص المسابقة الا وانتي من الرشيقات:D
لنصائح المفيده
1/تجنب تناول الوجبات السريعه fast foods
لان الكثير منها يحتوي على نسبه عاليه من الصوديوم.
2/الابتعاد عن الوجبات الخفيفه كثيره الملح مثل الشيبس والبسكوت المملح والمكسرات المملحه والبسطرمه.
3/الاقلال من استخدام الاغذيه المحفوظه (لاحتوائها على نسب عاليه
من الصوديوم كماده حافظه)
4/نصيحه غذائيه للضغط المرتفع
الحد من تناول الملح في الطعام يساعد كثيرا على انخفاض الضغط
5/العصائر المحلاه صناعيا تؤدي بشكل كبير الى انتفاخ البطن وبروزه
ودمت بصحه وعافيه.......
منقووووول
1/تجنب تناول الوجبات السريعه fast foods
لان الكثير منها يحتوي على نسبه عاليه من الصوديوم.
2/الابتعاد عن الوجبات الخفيفه كثيره الملح مثل الشيبس والبسكوت المملح والمكسرات المملحه والبسطرمه.
3/الاقلال من استخدام الاغذيه المحفوظه (لاحتوائها على نسب عاليه
من الصوديوم كماده حافظه)
4/نصيحه غذائيه للضغط المرتفع
الحد من تناول الملح في الطعام يساعد كثيرا على انخفاض الضغط
5/العصائر المحلاه صناعيا تؤدي بشكل كبير الى انتفاخ البطن وبروزه
ودمت بصحه وعافيه.......
منقووووول
الصفحة الأخيرة