صباح الخير..
كيفكم مع الامطار,.:32:

انا امس خالتي جت عندنا ولابقت شي ماحطته..
والحمد لله بس شربت قهوه ونعناع..
والعشاء خففت منه ..

واليوم ما افطرت ..
وودي اسوي الشوربه الحارقه..ويكون هذا نظامي..
وبسوي رياضيه((بمشي بالمطر _وارقص))واشوف كم مشيت ورقصت ..

وبناظر كم صار وزني وارد لكم العصر..

وش بعد........امممممممم صح خلاص..

طيب كيف طريقتكم بالرياضه..ابغى اصير معكم:27:

هلا بسبوسه

صباحك رشاقه وخفه :32:

,,,,,

أول شي روحي حطي الشعار حق فريقك عشان اعرف اتفاهم معك:16:


شوفي سلمك الله الرياضه كل يوم الاخت الغلى تنزل مجموعة تمارين ولو ترجعين للصفحات اللي قبل تلاقينها

تسوينها وتمشين اقل شي نص ساعه واذا تبين تزيدينها احسن

ويوم النتايج نشوف مين اكثر وحده وسوت رياضه(طبعا بالساعات) وتتوج ملكة اللياقه لهذا الاسبوع

وسط حفل وحشود تتوج لها هذا النجاح

والاسبوع اللي بعده نشوف هي قدرت تحافظ على اللقب ولا يروح لوحده غيرها

وكيف تحسبين ساعاتك؟؟ كل نهاية يوم بالليل تجمعين مجموع الرياضه اللي وسويتها

من مشي , ايروبكس , دراجه , اوربت تراك , رقص , صعود درج , وغيرها...

تحسبينها كم المده اللي سويتها طول اليوم وتجمعينها مع بعض وقبل تنامين تكتبينها

عشان الغلى تقدر تحسبها لك

وإن شاء الله تفوزين معنا:32:

مساء امطار الخير


اليوم


فطوري


نسكافية (حليب منزوع الدسم -نسكافيه جولد -سكر سبليندا)

سندويش جبن (جبنه شرايح لايت)


وبس


راما

التواقيع وايد حلوة

شوفي هذا النظام
كاتبته الاخت عذاري


((
أخيراً يابنات نزل وزني في 20 يوم 15 كيلو .......


اقول لكم قصتي أنا ما خليت ريجيم ماجربته جربت غصن بان الكويت وما نفع وصار لي مضاعفات بعدة لا وطعمة يلوع الكبد http://forum.hawaaworld.com/mhtml:file://C:\Users\vaio\Desktop\level6\تهاني\ريجيم لمدة 3سابيع.mht!http://web2.hawaaworld.com/images/smilies1/smile19.gif ونصحوني كثير بالحبوب اللي تسد الشهية والله وانا اختكم رحت وشريتها العلبة بـ 200 ونفس الشئ مانفع http://forum.hawaaworld.com/mhtml:file://C:\Users\vaio\Desktop\level6\تهاني\ريجيم لمدة 3سابيع.mht!http://web2.hawaaworld.com/images/smilies1/smile05.gif وجربت ريجيم الشوربة هم مانفع وجربت الريجيم الكيميائي ورجعت دبل بعد ماتركته http://forum.hawaaworld.com/mhtml:file://C:\Users\vaio\Desktop\level6\تهاني\ريجيم لمدة 3سابيع.mht!http://web2.hawaaworld.com/images/smilies1/smile27.gif اهئ اهئ
الين ماحصلت هالريجيم من وحدة تقرب لي من زمان ما شفتها وقالوا لي انها تغيرت صارت رشيقة وانا اعرفها منفوخـــــة عالعموم ماصدقت لين شفتها ضعيييييفة ماتصدقون وعزمت اسوي ريجيمها اللي جابتها من وحدة كانت منفوخة وضعفت عالعموم هالريجيم صار كأنة وصية كل وحدة تعطية الثانية وراحت قريبتي وسئلت دكتورة معروفة في منطقتنا وقالت لها هالريجيم زين أنصحك فيه مع الرياضة طبعاً .... عالعموم أنا سويته 20 يوم طبعاً أول أسبوع تحسين أنج خفيتي بس أنصحك إذا جعتي كلي علك خالي من السكر وفي منه أنواع أنا عني أستخدم علكة نوفا بالنعناع عالعموم نزلت عليه كلن أستغرب ويقولون سبحان مغير الأحوال هالمنفوخة صارت كذا أنا كان وزني 80 صار 65 وكله أشياء موجودة بالبيت وأعذروني طولت عليكم وكاهو الريجيم http://forum.hawaaworld.com/mhtml:file://C:\Users\vaio\Desktop\level6\تهاني\ريجيم لمدة 3سابيع.mht!http://web2.hawaaworld.com/images/smilies1/smile03.gif



السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة ههههههhttp://forum.hawaaworld.com/mhtml:file://C:\Users\vaio\Desktop\level6\تهاني\ريجيم لمدة 3سابيع.mht!http://web2.hawaaworld.com/images/smilies1/smile35.gif تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ...
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) http://forum.hawaaworld.com/mhtml:file://C:\Users\vaio\Desktop\level6\تهاني\ريجيم لمدة 3سابيع.mht!http://web2.hawaaworld.com/images/smilies1/smile08.gif + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال ) http://forum.hawaaworld.com/mhtml:file://C:\Users\vaio\Desktop\level6\تهاني\ريجيم لمدة 3سابيع.mht!http://web2.hawaaworld.com/images/smilies1/smile36.gif

الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )

الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد http://forum.hawaaworld.com/mhtml:file://C:\Users\vaio\Desktop\level6\تهاني\ريجيم لمدة 3سابيع.mht!http://web2.hawaaworld.com/images/smilies1/smile20.gif ) ..

عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع وروحي الدوااام وأنتي مستانسة وقولي عذاري ماقالت .. رهيييب واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي هوى أقصد كلي تفاحة http://forum.hawaaworld.com/mhtml:file://C:\Users\vaio\Desktop\level6\تهاني\ريجيم لمدة 3سابيع.mht!http://web2.hawaaworld.com/images/smilies1/smile56.gif

وعالعموم أتمنى للجميع الرشاقة وأي استفسار أنا حاضرة بس أهم شي الرياضة أعرف وحدة سوت الريجيم هذا وضعفت بس يبي لها شوية رياضة ........ عالعموم أنا بادية الريجيم اليوم 25 / 6 السبت وهذاني أكل زبادي وبالتوفيق .................... http://forum.hawaaworld.com/mhtml:file://C:\Users\vaio\Desktop\level6\تهاني\ريجيم لمدة 3سابيع.mht!http://web2.hawaaworld.com/images/smilies1/smile09.gif


))انتهى..

واعجبني فقلت بسوويه.

بنوتة


الرجيم وايد حلو


والله يوفقج :)