بنات هذي الشعارات بعد ماعدلتها وصارت اوضح والخط اكبر الوردي وهذا الرابط البرتقالي وهذا الرابط الاخضر وهذا الرابط الازرق وهذا الرابط البنفسجي وهذا الرابط الفريق الاحمر وهذا الرابط ,,,,,,,,,,,,,, كل وحده تضيف الشعار بعد تعديله على حسب وزنها وانتم عارفين كل فريق له لونبنات هذي الشعارات بعد ماعدلتها وصارت اوضح والخط اكبر الوردي وهذا الرابط البرتقالي ...
الله يبارك فيكي ماقلتي كم نقصتي هالاسبوع نبي نفرحالله يبارك فيكي ماقلتي كم نقصتي هالاسبوع نبي نفرح
لقـــوام رشيــق ومتناســق .. (( تمارين رياضية بالصور المتحركة)) .. جميل أن تحتفظ المرأة بقوام ممشوق ومتناسق ، والأجمل أن تعرف كيف تحافظ على رشاقة جسمها ، دون اللجوء للحميات الخاطئة التي قد تسبب لها العديد من الأمراض الخطيرة ، بل وقد تؤدي بحياتها إلى الهلاك. لذا ينصح الخبراء المرأة بإتباع بعض التمارين الرياضية ، فهي وسيلة جيدة وآمنة للرشاقة الدائمة ، فضلاً عن الحميات التي لا تعطي نتيجة مثالية . وإليكِ عزيزتي مجموعة جديدة من التمارين الرياضية التي تساعدك في القضاء على الوزن الزائد ، وتعطيكِ جسم متناسق ، وخصر نحيف يبرز تناسق أجزاء جسمك العلوية مع السفلية : التمرين الأول ( لتقوية جميع أعضاء الجسم ) - قفي على بعد مسافة من الحائط . - افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين . التمرين الثاني ( لتقوية الخصر والرجل ) - قفي في وضع مستقيم . - ضعي يديكِ علي خصرك . - حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري . التمرين الثالث ( لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين ) - استرخى على مسطح عالِ . - قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر . التمرين الرابع ( لتقليل الأرداف ) - استرخي على بطنك . - شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات . التمرين الخامس ( لتقوية الظهر والذراعين والصدر ) - قفي بشكل منحني . - حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي . وفي النهاية ، يقدم لكِ الخبراء أهم الفوائد التي تحويها التمارين الرياضية ، لصحتك وجسمك ، فهي تساعد على : - زيادة قوة المناعة فى الجسم. - تخفف من الآلام والضغوط النفسية . - تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم. - انتظام ضغط الدم. - حرق وتوزيع الدهون الموجودة فى جسم الإنسان. - تنشيط الدورة الدموية بالجسم. - تنشط العقل والقدرة على التركيز. - تساعد على الحيوية ومرونة أعضاء الجسم . - نحصل من خلالها على جسم متناسق رشيق . ولكن ينبغى أن يكون اختيار نوع الرياضة مناسباً لسن الإنسان ويجب تجنب الإرهاق الشديد .لقـــوام رشيــق ومتناســق .. (( تمارين رياضية بالصور المتحركة)) .. جميل أن تحتفظ المرأة بقوام...
راما
طرشت لج النتيجة عبر الخاص
الغلى
زين تسوين فيهم
بسكم كسل على الاقل امشوا ربع ساعة
=شريرة لوووووول
والف مبروك واللي يتممه على خير =عرفت من التوقيع
الحين يومياتي
الفطور
كورن فليكس براون مع حليب منزوع الدسم
وبان كيك بالمشروم خفيف
حتى كلته مرة ثانية على الغداء
مع مجبوس دياي بس ما كثرت