علمتني الحيااااة
•
دلوعه استذن المنتدى طفشني بس يعلق
دلوعه استذن المنتدى طفشني بس يعلقدلوعه استذن المنتدى طفشني بس يعلق
صباح العسل لاحلى جروب رشيقي :32:
بنات انا اعلن اني حكون مدربتكم في هالجروب مسئولة عن الرياضه بعد اذن راما
طبعا نظامي حيكون يومياً مشي لا يقل عن نص ساعه والرياضه ثلاث مرات اسبوعيا بمعدل نص ساعه او اكثر
طبعا حنعمل شعار لاكثر وحده عملت ساعات رياضه بالاسبوع <<< مدري مين بيعملها بس بحاول اتصرف :D
وحيكون لقبها صاحبة افضل لياقه للأسبوع
يلا وش رايكم :o
ابي حماس طبعا مافيه تهاون يعني اللي فيها الدوره معذوووره غير كذا ماقبل اعذار
واللي تبي تشترك معي تقول عشان راح اعمل ملف بالمشتركات وعدد ساعات التمارين اليومية
يلا بنات واللي تبي تمارين تقولي وراح اعطيها عيوني مو الا تمارين
طبعا انا بعمل تمارين الرقص الشرقي بس حاليا الدوره متعرشه فراح استمر على المشي فقط لمدة ساعه او اكثر
يلا بنات ابي اسمع حماس وقوه تهز جبااااااااااااااال
بنات انا اعلن اني حكون مدربتكم في هالجروب مسئولة عن الرياضه بعد اذن راما
طبعا نظامي حيكون يومياً مشي لا يقل عن نص ساعه والرياضه ثلاث مرات اسبوعيا بمعدل نص ساعه او اكثر
طبعا حنعمل شعار لاكثر وحده عملت ساعات رياضه بالاسبوع <<< مدري مين بيعملها بس بحاول اتصرف :D
وحيكون لقبها صاحبة افضل لياقه للأسبوع
يلا وش رايكم :o
ابي حماس طبعا مافيه تهاون يعني اللي فيها الدوره معذوووره غير كذا ماقبل اعذار
واللي تبي تشترك معي تقول عشان راح اعمل ملف بالمشتركات وعدد ساعات التمارين اليومية
يلا بنات واللي تبي تمارين تقولي وراح اعطيها عيوني مو الا تمارين
طبعا انا بعمل تمارين الرقص الشرقي بس حاليا الدوره متعرشه فراح استمر على المشي فقط لمدة ساعه او اكثر
يلا بنات ابي اسمع حماس وقوه تهز جبااااااااااااااال
وكمان بالنسبه للجروب المشارك بالرياضه
طبعا الزامي قبل النوم كاس عصير فرش يابنات والله ماتتوقعون وشلون الوجه يصير منور من بعده :27:
طبعا اليوم فطوري شاهي بحليب خالي الدسم
والغداء اتوقع زبادي
والعشاء مدري والله ماقررت لسه
عموماً عندكم فرصه خلال هاليومين تسجلون بجروب الرياضه عشان راح ابدأ احسب عدد ساعات الرياضه
طبعا الزامي قبل النوم كاس عصير فرش يابنات والله ماتتوقعون وشلون الوجه يصير منور من بعده :27:
طبعا اليوم فطوري شاهي بحليب خالي الدسم
والغداء اتوقع زبادي
والعشاء مدري والله ماقررت لسه
عموماً عندكم فرصه خلال هاليومين تسجلون بجروب الرياضه عشان راح ابدأ احسب عدد ساعات الرياضه
وكمان بالنسبه للجروب المشارك بالرياضه
طبعا الزامي قبل النوم كاس عصير فرش يابنات والله ماتتوقعون وشلون الوجه يصير منور من بعده :27:
طبعا اليوم فطوري شاهي بحليب خالي الدسم
والغداء اتوقع زبادي
والعشاء مدري والله ماقررت لسه
عموماً عندكم فرصه خلال هاليومين تسجلون بجروب الرياضه عشان راح ابدأ احسب عدد ساعات الرياضه من يوم
طبعا الزامي قبل النوم كاس عصير فرش يابنات والله ماتتوقعون وشلون الوجه يصير منور من بعده :27:
طبعا اليوم فطوري شاهي بحليب خالي الدسم
والغداء اتوقع زبادي
والعشاء مدري والله ماقررت لسه
عموماً عندكم فرصه خلال هاليومين تسجلون بجروب الرياضه عشان راح ابدأ احسب عدد ساعات الرياضه من يوم
وكمان بالنسبه للجروب المشارك بالرياضه
طبعا الزامي قبل النوم كاس عصير فرش يابنات والله ماتتوقعون وشلون الوجه يصير منور من بعده :27:
طبعا اليوم فطوري شاهي بحليب خالي الدسم
والغداء اتوقع زبادي
والعشاء مدري والله ماقررت لسه
عموماً عندكم فرصه خلال هاليومين تسجلون بجروب الرياضه عشان راح ابدأ احسب عدد ساعات الرياضه من يوم الثلاثاء واللي فاتها هالاسبوع مو مشكله احنا كل اسبوع حنعمل جروب ويكون التسجيل اول يومين بعد النتيجه
يلا نبي همه
طبعا الزامي قبل النوم كاس عصير فرش يابنات والله ماتتوقعون وشلون الوجه يصير منور من بعده :27:
طبعا اليوم فطوري شاهي بحليب خالي الدسم
والغداء اتوقع زبادي
والعشاء مدري والله ماقررت لسه
عموماً عندكم فرصه خلال هاليومين تسجلون بجروب الرياضه عشان راح ابدأ احسب عدد ساعات الرياضه من يوم الثلاثاء واللي فاتها هالاسبوع مو مشكله احنا كل اسبوع حنعمل جروب ويكون التسجيل اول يومين بعد النتيجه
يلا نبي همه
الصفحة الأخيرة