يارب يا راما بس انا مشكلتى ما أقدر أستغنى عن النشويااااااااااااااات علشان كدة التوست عندى أهم من أى حاجة واللحوم لما أكلها كل يوم مسلوقة أو مشوية أو سمك أو تونة بززززززززززززززهق ويجيلى غثيان + أنى مليش برضة فى الخضروووووات المسلوقة أو السوتيه ......... حد بقى عنده حل :icon33: .... وبعدين أنا عندى مششكلة كمان أنا بشتغل ومش عندى وقت للرياضة خاااااااالص مجرد المجهود المتوسط بتاع حركة الذهاب والإياب بتاعة الشغل علما أنى جسمى مش بينزل بسرررررعه خاااااااااالص ومش يتمشى معايا الريجيمات الكميائى او رجيم الصنف الواحد بحس بعد يوم إنى هنتقل إلى رحمة الله فى أى لحظة
:11retcher وللعلم أنا طولى 158 ووزنى 58 وعندى 27 سنة ونفسى أحقق أمنية حياتى وأوصل لل50 قولوا أأأأأأأأأأأأأأمين
السلام
الفطور توست وجبن شرايح قليل الدسم
الغداء شوية رز وسلطة ودجاج مشوي
العشاء شوية لحم مشوي .
الفطور توست وجبن شرايح قليل الدسم
الغداء شوية رز وسلطة ودجاج مشوي
العشاء شوية لحم مشوي .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم فطرت بيضه مسلوقه ونسكافيه وتوست اسمر وملعقه جبنه
واتغذيت شوربه كرفس مع حبة تمره
وشربت 8 كاسات مويه
وشربت كاسة مويه دافيه
وشربت بعد الاكل خل التفاح
واتعشيت توست اسمر مع شوية تونه مع كاسة عصير مشكل المشكله فيه سكر ان شاء الله مايضر
وشويه حشرب شوربة الكرفس وموية دافيه
وسلامتكم
معليش اليوم ماراح اقدر اطول بالنت عشان عندي كوي
نشوفكم على خير
اليوم فطرت بيضه مسلوقه ونسكافيه وتوست اسمر وملعقه جبنه
واتغذيت شوربه كرفس مع حبة تمره
وشربت 8 كاسات مويه
وشربت كاسة مويه دافيه
وشربت بعد الاكل خل التفاح
واتعشيت توست اسمر مع شوية تونه مع كاسة عصير مشكل المشكله فيه سكر ان شاء الله مايضر
وشويه حشرب شوربة الكرفس وموية دافيه
وسلامتكم
معليش اليوم ماراح اقدر اطول بالنت عشان عندي كوي
نشوفكم على خير
الصفحة الأخيرة
يعني ما تمشي البطن بقوه
على فكره انا اذا نويت اخبص اخذ ملعقه قبل الوجبه 00يعني ما استمر على طول
هي تقريبا للمحافظه على الوزن 00وتنظيف الامعاء000
انا ازيد السنا مكي علشان تلين البطن مره000