شكراااااااا يا مســــوون بس أنا مش بعرف أعمل شريط الوزن:06:....... أما بالنسبة لنظامى اللى عجبك فأنا مش بعرف أعمل غير ريجيم السعرات وبحاول أنوع فية وبحرص أنة يكون شامل كل العناصر الغذائية بطريقة أكون بحبها يعنى مثلا ساعة العشاء أمس كان نفسى أكل حاجة مسكرة فخلط علبة زبادى لايت مبستر بمعلقة سكر دايت باودر ( فركتوز ) علشان كنت حاسة شوية بهبوط وكان طعمة حلو وخفيف ومدسم فى نفس الوقت وحسبتها لقيتنى أتعشيت ب66 سعر حرارى فقط

هلا شوشو
النتايج يوم السبت إن شاء الله

كلها نتايج الوزن ترسلونها على بالخاص يوم الجمعه بالليل او السبت

والرياضه يابنات

كل وحده نهاية اليوم تكتب عدد ساعات الرياضه اللي مارستها

عشان تسهل للغاليه الغلى جمعها ويوم السبت برضو نشوف مين الفايزه

ملكة اللياقيه ,,, و ملكة الرشاقه :32:

طبعا اللقب كل اسبوع راح يتغير من وحده لوحده

إلا اذا قدرت تحافظ عليه

,,,,,,,,,,

لاتنسون تكتبون الرياضه بلون التركواز وتجمعونها

يعني مثلا اقول انا مشيت العصر نص ساعه وبالليل نص ساعه وسويت ايروبكس نص ساعه

وطلعت الدرج ونزلت عشر دقايق وركبت الدراجه عشر دقايق === صارت ساعه و50 دقيقه

عرفتوو يابنات اكتبوها نهاية اليوم عشان الصباح تجمعها الغلى الله يعطيها العافيه

,,,,,,,,,,,,


هلا هابي

انتبهي لاتخبصي يومك لحد الآن تمام

وكثري سوائل

هلا زوزو

لا انتي كتبتي بياناتك في بداية الملف

وانا اخذتها منه

لكن بعض الناس مايكتبونها ويعاتبوون :D

,,,,,,,,,,,,

زوزو انتي وينك

مو عندنا

ياختي ياحسافتاه

ارجعي ديرتك ياشين الغربه

:06:

احم احم رز ولحم
قصدى نحنو هنا
حبيت ابعد عنكم عشان اشتا قلكم اكثر (((لا تصدقو هههه
لا عن جد الجد وحشتونى
راما راميو قلبو لا تكون ناسية انك ما سجلتينى تا اكدى فديتج
فطورى تمام توست وجبنة سايلة قليلة لدسم
وغداى مدرى الى الان ما اكلت

(ريض يالطارش) انشودة للعفاسي اكتبوها بقوقل وتطلع لكم مرة حلوة من لهجة الامارات اموت انا على لهجتهم
واسمعوها وقولو رايكم وبعد انشودة عن الاعمى بعد منشدها العفاسي