http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3704735
هنا التوضيح
زي الجسم التناسلي مايسمن بالنشويات
النشويات تسمن الي عندهم كسل بالغده او جسمها درقي
2 توست الصبح و2 بالليل مش كتير أبداً عادي جدا.. إنتي بس اتركي الشكلاتة وابعدي عن الدهون وراح تنزل إن شاء الله
شوفي عزيزتي إنطلاقا من خبرتي في فواصل الدم و إنتي مثلي بالفصيله
الخبز أكبر عدو للرشاقه خصوصا ذوات الفصيله o+ بعني شيلي الخبز من نظامك و بتنحفي يعني بتنحفي
بالنسبه للنوع المسموح فيه هو قطعتين شابوره لايت يعني سعرات القطعه الواحده ما تتجاوز 35 سعره يعني قطعتين ب 70 سعره
مسموح تخدين فنجان شاي أرز بسمتي أسمر و ما بيسمنك
ممكن تاخذين 30 جرام شوفان مع 100مل حليب خالي دسم
30جرام رقائق نستلي سفيلتس مع حليب خالي دسم
تحبي السندويتشات أنصحك بستخذام ورقة دقيق الأرز الياباني و تحشينها بكفتة عجل بدون دهن و جزر و ملفوف و بصل مع ملعقة خردل مخفف بموي و خل وشويت زيت زتزون تلفين السندويشه و بالهنا
ملاحضه ورقة عجين الأرز اليابانيه تنقع في موي مغلي لين تطرى و تصير لينه بعدها في الماء البارد عشان ما تلزق تراها صحيه و ممتازه ممكن تحشينها بفواكه مع شكلاطه سوداء بودره ساده مره ممكن تستحدمينها بدل عجين السمبوسه و على الفرن بدل القلي على فكره هي تنتاكل بدون طبخ بعد النقع رووعه مع السلطه و الأهم ما تسمن و بتشبع شرط ما تتجاوزي ستة وحدات باليوم
ما ادري لو موجوده بالمملكه لأني متواجده باليابان و لو وحده تعرفها بتنباع عندكم تدلك وجزاها الله خير
أنا معتمداها حاليا بنظامي و الحمد لله تخلصت من ثلاثين كيلو فاضل لي 10 كيلو بس دعواتك معي أتخلص منهم قبل الشهر الفضيل
الخبز أكبر عدو للرشاقه خصوصا ذوات الفصيله o+ بعني شيلي الخبز من نظامك و بتنحفي يعني بتنحفي
بالنسبه للنوع المسموح فيه هو قطعتين شابوره لايت يعني سعرات القطعه الواحده ما تتجاوز 35 سعره يعني قطعتين ب 70 سعره
مسموح تخدين فنجان شاي أرز بسمتي أسمر و ما بيسمنك
ممكن تاخذين 30 جرام شوفان مع 100مل حليب خالي دسم
30جرام رقائق نستلي سفيلتس مع حليب خالي دسم
تحبي السندويتشات أنصحك بستخذام ورقة دقيق الأرز الياباني و تحشينها بكفتة عجل بدون دهن و جزر و ملفوف و بصل مع ملعقة خردل مخفف بموي و خل وشويت زيت زتزون تلفين السندويشه و بالهنا
ملاحضه ورقة عجين الأرز اليابانيه تنقع في موي مغلي لين تطرى و تصير لينه بعدها في الماء البارد عشان ما تلزق تراها صحيه و ممتازه ممكن تحشينها بفواكه مع شكلاطه سوداء بودره ساده مره ممكن تستحدمينها بدل عجين السمبوسه و على الفرن بدل القلي على فكره هي تنتاكل بدون طبخ بعد النقع رووعه مع السلطه و الأهم ما تسمن و بتشبع شرط ما تتجاوزي ستة وحدات باليوم
ما ادري لو موجوده بالمملكه لأني متواجده باليابان و لو وحده تعرفها بتنباع عندكم تدلك وجزاها الله خير
أنا معتمداها حاليا بنظامي و الحمد لله تخلصت من ثلاثين كيلو فاضل لي 10 كيلو بس دعواتك معي أتخلص منهم قبل الشهر الفضيل
الصفحة الأخيرة
في خبز سعراته 65
وفي خبز سعراته 120
وفي كذا نوع , أنتي أي نوع تستخدمين ؟
شوفي اذا تحبين الخبــز .. الأفضـل أنج أنتي تسوينه بطريقه صحيه تفيد الجهاز الهضمي
والجسم ينتفع منه ,, جـربي هالطريقه
كوب طحين القمح الاسمر
3 ملاعق شوفان
2 ملعقه روب
ملح
كوب ماي دافي
(والإضافات )
نص كوب زعتر مفروم طازج
ملعقة نعناع مفروم
4حبات طماط مجفف مفروم
ثوم بودر وبصل بودر ( شويه بس )
تتركينهم 10 دقايق وبعدين ضيفي
كوب ونص طحين قمح كامل
2 ملعقه زيت زيتون
بعد ماتعجنينها , خلي العجينه ترتاح ساعه حتى لو تخلينها يوم كامل ترتاح مايضرها لانه مافيها خميره
بعد ماترتاح , فرديها وخلي سمكها متوسط , وقطعيها مربعات , وحطيها بشوايه لما تستوي
وعلى فكره تقدرين تفرزنينها بعد ما تطلعينها من الششوايه ,
هالخبزه صحيه وقليلة الدهن ومافيها خميره ولا سكر
على حسب نوع الخبزه او التوسته او الصامولي + على حسب الحشوه
عموما ً حاولي تخففين من الساندويش , لانه الكارب لو ماحرقيته , راح يتخزن بالجسم على هيئة دهون