نعومة الملمس :

عدنا إليكم من جديد مشاهدينا الكرام <<<<<<<<عسى ماشر الي سئلت عن وزني قبل كان 96 والحين 79 البرنامج في اليوم 800سعرةتقريبا وهي كالتالي: الفطور: إنتي بالخيار بين هالثلاث وجبات: 1- 3ملاعق أكل جبن قريش+طماطة+خيارة+نص خبز بر 2- علبة روب قليل دسم (أنا أفضل منزوع دسم)+حبة فاكهة (الموز والعنب والمانجا لا)+خيارة. 3-سلطة خضرا+نص علبة تونة+نص خبز بر. الغداء: 1-سلطة خضرا+ستيك(لاستيك ولاهم قطعة لحمة وبس)+6ملاعق أكل رز بدون زيت(تبون الصدق أنا آخذ من الرز حق أهلي الي فيه زيت وحركات )+ملوخية أو خضار+(لاتنسين تكحلين معدتك وتليصيها بكوب لبن منزوع الدسم). 2-نفس رقم واحد بس بدل الستيك ربع دجاجة بالفرن. المغرب وما أدراك مالمغرب ما يتسلط أهلك بالحلى والكيك إلا المغرب فعشان كذا مالك إلا حبتين تمر وأنتي ماتشوفين الدرب+قهوة أشربي إلى بكرى. العشاء: 1-حبة فاكهة 2-زبادي مع خيار 3-ثلاث حبات كيوي.

عدنا إليكم من جديد مشاهدينا الكرام <<<<<<<<عسى ماشر الي سئلت عن وزني قبل...