4 كيلو باسبوع ..شى مجرب..وصحى

بنات ..حبيت أشارك ..فى طرح الحميات الناجحه ..

وهذه الحميه تنقص 4 كيلو باسبوع ..اذا طبقت ..تمام التمام

الأفطار :
ربع خبز أسمر
بيضه مسلوقه
شاى أو قهوه بدون سكر

الغداء :
طبقه شوربه ( مغرفه واحده )
طبق سلطه ( خيار + طماطم + 30 عود جرجير + نص فلفل أخضر )
نص دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
( أو 2 قطعة لحم أحمر نفس المواصفات )

المغرب :
حبة فاكهه

العشاء :
كوب زبادى + 2 خيار + فاكهه


تأخذين معاه مكمل غذائي يعرف ب فايبرول ..و هو شراب طعمه مثل التانك

و لاتنسين شرب الماء + المشى أو عمل التمارين الخفيفه