4 وسائل سهلة لإنقاص وزنك

حتى تنجحي عزيزتي في فقدان الوزن انت بحاجة للتوقف عن الأكل قبل ((2))الى ((3)) ساعات
من موعد النوم ,,,
وإليك بعض الإستراتيجيات التــــــــــــي تساعدك على بلوغ هدفك:
اولاً:
استبدلي الوجبة الخفيفة التي تفكرين في تناولها في وقت متأخر من الليل بكوب من شاهي الأعشاب, لن الأعشاب وخاصة البابونج تعمل على تهدئة الأعصاب,كما تمنحك شعور بالإمتلاء, كما ان الشاهي سيبقيكي مشغولة بعض الوقت حتى تزول الرغبة بتناول الطعام.......
ثانياً:
اكتبي مشاعرك: اندمجي بعمل ما مثل الكتابة عند احتساء كوب الشاهي .حيث يساعد الشاي على تغيرمزاجك ويضعك في مزاج تأملي,حتى لولم تكوني من محبي الشاي ,فإن الكتابة تعتبر طريقة جيدة لإحباط مزاج تناول الطعام الخفيف آخر الليل دوني ماتشعرين به فقد يكون ماتريدينه هو التحدث مع صديق وليس كيس بطاطس..
ثالثاً:
انهي نهارك بالإلتزام والتعهد من جديد بانك لاتريدين تناول الطعام والشراب المضر بصحتك قبل النوم ,,وتأكدي بأنك لاتتحدي يومك فقط بل وتتحدي مجموعة من الأمراض التي قد تتعرضين لها اذا اسمتريت بعاداتك الغذائية السيئة.
رابعاً:
ابقي مشغولة :مرة أخرى ,الضجر سبب كل المشاكل فهو يدفعنا الى امور متطرفة,مثل :الأكل والنوم الزائد, ويمكنك أن تشغلي نفسك بسهولة ,مثلآً: قومي بتنظيف المكتب وإعادة ترتيب الأوراق ,اقرأي كتباً أومجلات (طبية ,وصحية,وموضة)
استمتعي بتصفح الإنترنت,او ابدئي مدونتك الخاصة واكتبي فيها ماتحبين من اشعار و خاطرات أو قومي بتجميع مقالات تعجبك او صور لعائلتك...........
وهكذا سيمضي الوقت وتنسي موضوع الثلاجة....

م ن ق و ل:26: :26: