5 أطعمة غنية بالاستروجين

5 أطعمة غنية بالاستروجين
هرمون #الاستروجين Estrogen:
🌹هو ذلك الهرمون الذي يتمّ تصنيعه وإنتاجه بشكل كبير في جسم الأنثى، كونه الهرمون المسؤول عن إعطائها ملامحها الأنثوية
🌹 مثل: كبر حجم الثديين والردفين، وهو المسؤول عن نعومة وسلاسة #الجلد لديها، ومدى تراكم الدّهون في الجسم، وصفاتها الجنسيّة وخصوبتها
🌹فهو المسؤول عن إنتاج البويضات في كلّ شهر ليعمل على تهيئتها للإخصاب فيما بعد
🌹ويتمّ إنتاج هذا الهرمون من المبايض. ولذلك، فإنه لنا أن نتوقع أن نقص كمية الاستروجين في الجسم سوف يؤثر على كل ما سبق ذكره.
💡إذا كانت لديك مشكلة صحية وطلب منك طبيبك العناية بتناول الطعام الغني بالاستروجين، فإنه يمكنك الاستعانة بالأطعمة التالية التي تعتبر أغناها بهذا الهرمون:
🌱
1. الفواكه المجففة: وبالذات التمر والمشمش والدراق، وهي تحتوي على كمية جيدة من الاستروجين النباتي phytoestrogens الذي يتحول بدوره الى استروجين في الجسم.
🌱
2. بذر الكتان: يمكن أخذه على شكل مسحوق مباشرة أو وضعه ضمن تتبيلة الطعام.
🌱
3. السمسم: سواء على شكل بذور أو طحينة أو زيت، كلها تحتوي على نسبة جيدة من الاستروجين النباتي phytoestrogens، بالإضافة لغناه بالكثير من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة المرأة مثل الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم.
🌱
4. البقوليات وبالذات الحمص. تحتوي أيضا على phytoestrogens بالإضافة إلى قدرتها على محاربة الكوليسترول وغناها بالألياف الغذائية.
🌱
5. فول الصويا ومشتقاته: حليب فول الصويا والتوفو وغيرها: يحتوي على كميات مرتفعة من الاستروجين النباتي.