6مراحل قبل التخسيس الناجح

أظهرت دراسة جديدة أن مجموعة من النساء فقدن 10./. من وزنهن وحافظن على ذلك لمدة سنة واحدة على الأقل وذلك بعد مرورهن ب6 مراحل سلوكية صحية .
تراوحت أعمار المشاركات بين 33و82 سنة ن شاركن في برنامج "تخلى عن وزنك الزائد بتعقل " . تحدثت المشاركات خلاله عن سصنوات الطفولة وعلاقاتهن بالآخرين وفترات الأستقرار في حياتهن وأهم التغيرات الجذرية التي طرأت في أثناء تلك الفترة .
باحثون من كلية التمريض في جامعة ييل " قاموا بتحليل هذه الأجوبة وتصنيف العوامل السلوكية المشتركة بين النساء .
فظهر أن حوالي 90./. منهن حافظن على وزنهن بعد التخسيس بمقدار 6كغ و7كغ لفترة تراوحت بين سنة واحدة و27 سنة .
كان هؤلاء النسوة قد أشتركن في مراحل سلوكية شائعة بدأت ببعض الفوضى ، ثم تبعتها أوقات من اتخاذ واع للقرار ، وأخيراً تطورت سلوكيات أخرى أكثر استقرارا وثقة ، أدت في النهاية إلى التخسيس والحفاظ على الوزن المفقود .
أما المراحل التي مرت بها النساء فكانت على وجه العموم كالتالي :

1- ضعف المعنويات وشعور بالخطر قبل التخسيس ، وعدم معرفة الأسباب الرئيسية التي أدت إلى زيادة وزنهن .

2- التعرف على المشكلة وتوفر الرغبة في التغيير . وهو ما أعطى المشاركات طاقة إضافية عامة .

3- تحديد العادات الخاطئة والبدء في تغييرها فعلياً . فشعرن بالقدرة على السيطرة على الحياة .

4- ممارسة عادات صحية جديدة بشكل منتظم يومياً ن مثل الرياضة والتحكم فيما يتناولنه من طعام .

5- دور المساندة الاجتماعية في تثبيت هذه السلوكيات . وحضور اجتماعات أسبوعية للتخسيس لبث الطمأنينة
واكتساب صدقات جديدة .

6- زيادة الثقة بالنفس والمعنويات والقدرة على السيطرة على الوزن .


وبمجرد بلوغ هذه المراحل يمكن للمرء المحافظة على وزنه بإذن الله .