Bـــدر الـــBـــدور:21::21:

مشكورة اختي :21::21:

المهم اول شي الرياضة انا نزلت 10 كليو

كل يوم مشي 4 كيلو

اما التمارين يالغالية ساعة ايروبك وبعدين ساعة مشي

واليوم الثاني ساعو جيم على الاجهزة وساعة مشي

ورجيم طبعا احافط على الاكل واحاول اقلل من الاكل ذات السعرات الحارية المرتفعة والحمد الله:21::21:

في شهرين 10 كيلو قولوا ماشا الله

المهم


اما عن الوية اشتري السدر المطحون عند العطارين واخلطة في زجاجة بلاستيك ويا الروب واخلطة واحطة في الثلاجة في اليوم مرتين احط والله ايخلي الوية منور ويشعشع من النور:21::21:

اما عن الدابر الصراحة لي مدة استخدامة والنتائج واضحة غلط الشعر وطولة عن قبل ووايد الحمد الله


اما عن ريولي افركها بالحجر الاسود عند العطارين اول شي

1- احطة في ماي حار
2- افركها بالصابونة
3- اغسلها
4- مرة ثانية افركها بالصابون الايراني وافركها بالحجر الاسود الصراحة هذا الحجر رهيبة ووايد زين انصحكم بة
واغسلها واحط لها يوم ارقد فازين


انا الصراحة ناوية على تغير جذري في شكلي وجسمي ولي هدف وان شا الله اول لة

مشكوررررررررررررررره يا بنت البنات

هل تحسن من الرياضه شد جسمج ؟
مثل الزنود الفخوذ البطن و الصدر و الجسم بشكل عام ؟

ومشالله على الاراااااده القويه والله يزيدج من فضله وخيره يااااااااارب ويعطيج على قد نيتج ذكر تجربتج لج اجر فيها
ودعاء البنات لحج

اما السيفيدااااااااااب هذا شرحيلي طريقته :( بهدلني ياااااااااابس تقولين فيه قرررريز ؟

في نوع ثاني مثل الباودر ينحط مع الماي يذوب وينحط على الجسم اي واحد تستخدمين ؟

ومشكووووووووووووووووووووووووووره :24:

نسيت اقولج ممكن تقوليلي كيف كنتي تستخدمينه الداااابر وكم مره في الاسبوع وكم تخلينه على شعرج
انا ابا شي يغلض الشعر ما اريد طول :24:

هلا اختي الغالية شوفي انا اشتري دابر من الجمعية واحطة عقب ما ارجع من التمارين واخلية في شعري والصبح اغسلة

يعني 3 مرات في الاسبوع بس انصحج بة الصراحة ووايد زين للشعر صح الريحة قوية بس النتائج حلوة وانا اكلمج عن تجربة شخصية لي

بنت البنات انااهم شي عندي يغلض ؟؟؟