sweet as candy @sweet_as_candy

محررة فضية

6 وجبات صغيرة في اليوم = رشاقة محتمة (باذن الله)

السلام عليكم

اخواتي
انا اقرا كثير عن الاسباب اللي تخلي الوزن يثبت عند رقم معين وما يتحرك
وانا عرفت الاسباب اللي تثبت وزني
وفي احيان تزيده كم كيلو
رغم الحمية

فيه مقولة تقول احرق الاكل بالاكل
تناول الوجبات الصغيرة على فترات متباعدة خلال اليوم يساهم في حرق السعرات الحرارية
واعتماد نظام التجويع او الوجبة الواحدة اكبر عدو للحمية
وهو للاسف اللي نقع فيه كلنا << وانا اولهم

عموما انا قررت ان شاء الله اعتمد نظام الوجبات الضغيرة الـ6 خلال اليوم
باعتبار وجبة كل ساعتين<< اذا امكن او كل ساعة ونص في رمضان
وتكون مركزة على البروتين اكثر شي
بالاضافة لنفس برنامج المشي (ساعة او نص ساعة حسب المزاج)
ومشروب الزنجبيل +الشاي الاخضر المغربي + الكمون+ النعناع (مرتين يوميا)
وشرب 8 اكواب واكثر ماء

ونظامي بيكون كالتالي :(باذن الله)
الوجبة الاولى :بيضة وحدة مسلوقة او مقلية بدون زيت + عصير برتقال بدون سكر
الوجبة الثانية : توستتين بر محشية جبن دايت شرايح وخس ومرتديلا ديك رومي وطماطم + مشروب الاعشاب
الوجبة الثالثة: ربع دجاجة بالفرن مع سلطة خس وخيار وطماطم
الوجبة الرابعة: توسته وحدة بر مدهون عليها ملعقة تونه بالشطة
الوجبة الخامسة :تفاحة اوخيارة + مشروب الاعشاب
الوجبة السادسة : زبادي وحبة شابورة نخالة

وبكذا خلصت الوجبات الصغيرة الصحية
وخلال اليوم كله تاكلين وجبة
واعتقد ما تحسين بالجوع كثير
وممكن تبدلين وجبة مكان وجبة حسب ما تحبين
وينفع كذلك لرمضان لو اعتمدتي الوجبة الثالثة هي الاساسية وزدتي عليها شوربة خفيفة

الله يمتعنا بالصحة والرشاقة:39:

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

اسود غامق • 13 سنة

حياتو تسلمين

لا للكابة • 13 سنة

وعليكم السلام
بارك الله بك الوجبات الكبيرة تسبب الكرش تزيد حجم البطن معك حق

بيونه الحلوه • 13 سنة

يسلموووووووووووووووووووووووووووووو

معا الى القمه • 13 سنة

مااعتقد يااختى انك بتاكلين كل هذا وتنحفين
والله اكلى المعتاد نصف هذا ولا نحفت
انا زمان اشتركت فى مركز وكانوا يقولون لازم 6 وجبات 3 منها اساسيه و2وجبه خفيفه بينهم بس كانت الوجبه الخفيفه
ياتفاحه او كم ملعقه زبادي
واحس ان رجيمك مليان توست
ماودي احبطك والله بس بعد ماودي تتعبين وتنصدمين

وجدانة كيووووت • 13 سنة

رووووعة الله يوفقك