7كيلوا ب7 أيام (مجرب)

عذراُ الموضوع مكرر

مساء الخير لاحلى بنات
جبتلكم هذا الرجيم سوته صديقتي ونحفت 6 كيلوا +رياضه المشي نصف ساعه
عاد انا ما حبيت ابخل عليكم بالرجيم :D


اليوم الاول: فاكهة فقط(تفاح –برتقال-ماعدا الموز)+8 كاسات مويه


اليوم الثاني: خضروات فقط(جزر-خيار-طماطم)وللعشاء 1 بطاطسه مسلوقه+8 كاسات مويه



اليوم الثالث: فاكهة وخضار (ماعدا البطاطس والموز) 8 كاسات مويه


اليوم الرابع:3 موزات دفعة واحده +3 اكواب حليب خالي الدسم+8 كاسات مويه



اليوم الخامس:للغذاء والعشاء صدر دجاج +طماطم+صحن سلطة +8كاسات مويه


اليوم السادس: للغذاء والعشاء صدر دجاج+خضروات مسلوقه او مشوية+8كاسات مويه


اليوم السابع: سلطة او خضار مسلوقه +8كاسات مويه



اتمنى يعجبكم