جزاك الله خير

المؤلف جورج كروز
الكتاب في متبة جرير 35 ريال
الكتاب عبارة عن3 مستويات ... المستوى الواحد مدته اسبوع
الاسبوع فيه 5 ايام واليومين الباقيه راحه
اليوم الواحد فيه اربع تمارين
التمرين الواحد مدته دقيقه وحده ... يعني اربع تمارين تاخذ 4 دقايق بس
بعدين تعيدين التمارين مرة ثانيه يعني اربع دقايق ثانية

مشكورة علبه شاني ان شااااااء الله راح اشتريه واسوي تمارينه :) وراح ادعيلك

علبة شاني وش صار معك:)

بشري:)

up