8كيلو باسبوعين بس تجربتي الخاصه بعد معانه

بـــــــســـــــــم الله الرحــــــماـن الــــرحيــــــــــم نبداء :

بنات انه هالقسم حفظتو وانا كل يوم عليه
اقرا تجارب غيري واستفيد منها وحابه احيكيلكم عن تجربتي

اول شي انه اليوم بس شاركه فى المنتدي
مع اني ادخل عليه من سنه عشان اقلكم عن تجربتي واستفيد وافيد
:a_smil17: لاتقولو رغايه




انه اعاني من السمنه من وانا صغيره وكان هالشي مسببلي مشكله وشخصيتي اصبحت مستقله كتير خصوصا انو من انه صغيره كنت اسمع كلام طالع نازل من غريب وقريب تعقدت نفسيا



ولاكن قررت انو خلاص لازم اوقف هالمهزله ؛) يوم شفت قريبه لي اختلفت اختلاف كلي وكلو عن طريق الصيام العكسي
والله نهبلت فيها يوم شفتها بعد شهرين صارت ماليكان وبدات في الريجيم الي هوا
الفطور


1خطوه الاولي اخد القهوه الخخضراء (لانه نصحني فيها عمي الله يجزاه خير وهوا دكتور بي بريطانيا ووقال مالها اضرار وهوا استخدمها ونحف عليها سبعه كيلو باسبوعين)

2 خطوه تانيه: عطول اروح ع جهار ((كريزي فت)) والي شدلي جسمي بشكل رهيب ونحفت عليه

3اضل نص ساعه وهيا الفتره المسموحه بالاكل من بعد شرب القهوه

4 ولما افطر فطاري 2 شريحه توست اسمر واحط عليها جبن ابيض بس مو دايت
ترا
وطبعا اشرب مي بكتره وطالعه داخله ع الحمام بمقدرا عشره اكواب في اليوم
بعدها امشي وقتي
.
.
.
.
.
.
.
الين يجي مرحله الغداء:
طبعا اكل في صحن شورربه صغير بملعقه صغيره واحاول اكل اقل كميه ممكنه بس ماضل جوعانه
واكل علي مهل مهلي
ولهنا اصكر تمي لتاني يوم وع دي الحال

بسسس مع ساعه 6 وقت العصر بعمل رياضه المشي لمده ساعه وكمان رياضه البطن
وبعد المشي ارجع لحبيبتي كريزي فت واعملي 20 دقيقه وحده وانا واقفه
وتانيه لي ايديا لانهم مليانات وهادا شي وراتي بالعايله عنا الله يشيلهم :) قولو امين
يعني بعملها ساعه متقاطعه في اليوم



وبس يابنت بسسس والله نحفت علي هالنضام بي اسبوعين 8 كيلو وكتير متحمسسسه
ووفاضلي كتير لانه وزني حاليا 80 وحابه اوصل59
لانه طولي 166
ادعولي اكمل مشواري ومايرجع الوزن
والي عندها نصائح الي اضيفها علي نضامي بس نصائح مجربه
يارت تشارك
وشكرا واسفه اني تاخرت عليكم
بس والله يابنات هالنضام لايخليك تجوعين ولاشي راحه تامه مع نحافه واو :7_5_131::S_45::S_45::S_45: