جزيرة الكنز :

صباحكم عسل مصفى ... كيف اصبحتوا يابنات .. ماشاء الله الصفحات صارت توب ... فطرت اليوم .. بيضه مفيوحه+ كاسه حليب خالي الدسم الساعه 9 شربت كوفي (3 في واحد ) الغدا1 توست اسمر مع شريحه جبن لايت+ تفاحه العشا للحين ما قررت بنات وزني من 3 اسابيع مانزل والنفسية صفر على الشمال

صباحكم عسل مصفى ... كيف اصبحتوا يابنات .. ماشاء الله الصفحات صارت توب ... فطرت...

بتول الهاشم :

صباح الخير .. صباح الرشاقة أشوف أعلوم تدعوا للتفائل ما شاء الله تبارك الله كل بنات المجموعة الثانية أنتقلوا لنا الفال للباقي أن شاء الله و أن شاء الله الجميع يتخلص من الكيلوات الزائده بصحة و عافية فريييز الشامخه بديني حياك الله معانا **لينا** عطراليالي تفضلوا هذه النصائح الخاصه بالعلاج الأمثل للسمنه : ****************************** *********************** 1 - اشربي الماء بمعدل 8 كوب يوميا وكوب واحد قبل تناول الطعام مباشرة . 2- تناولي الألياف من مصادرها الغذائيه مثل جميع أنواع الخضروات والفاكهه بقشورها والفواكه المجففه خاصة وعصائرهما 3- ممارسة تمارين البطن التي تضغط تلقائيا على جدار المعده فيقل حجمها مع الوقت وبالتالي تقل الشهيه للطعام 4- تناول الغذاء ببطء ومضغه جيدا كلما أمكن ذلك ,,,,, لان هذا يساعد على هضم أفضل وشعور سريع بالشبع 5- عند تناول الغذاء ابدئي بتناول فنجان من الشوربه القليلة الدسم قليلة البهارات ثم -- طبق كير من السلاطه ثم الخضر المطهيه + اللحم أو البروتين --ثم النشويات كالخبز أو الأرز أو المكرونه 6- وأخيرا لا تأكلي الا في أوقات محدده فأنت بذلك تضطبطي المعده على وقت معين بحيث أنك بعد فترة بسيطه ستتعودين على تناول الطعام في وقته وليس بين الوجبات 7- كمان لو حسيتي بالجوع فعليكي بتناول ثمرة خضار أو فاكهه من المسموح فهذا سيساعدك كثيرا في الشعور بالشبع أو كوب حليب خالي الدسم أو كوب عصير بدون سكر

صباح الخير .. صباح الرشاقة أشوف أعلوم تدعوا للتفائل ما شاء الله تبارك الله كل بنات...