لمونه معصوره
•
لوسمحتي اماني انا االركب تؤلمني اذا مشيت على السير بسبب وزني هل اذامشيت في الحوش لمده ساعه ينحف مثل المشي على السير
لوسمحتي اماني انا االركب تؤلمني اذا مشيت على السير بسبب وزني هل اذامشيت في الحوش لمده ساعه ينحف مثل المشي على السيرلوسمحتي اماني انا االركب تؤلمني اذا مشيت على السير بسبب وزني هل اذامشيت في الحوش لمده ساعه ينحف...
ايه يا قلبي ثنيناتهم ينحفون..
أهم شيء تكون طريقة مشيتك صحيحة وخطواتك سريعة
ومن 30-45 دقيقة تكفي لحتى ما تجهدين جسمك وتتعبين عضلاتك
لأن التمارين الهوائية تعتمد على المجهود مو الوقت
كلما زاد مجهودك زادت نسبة الحرق وخسارة الدهون.
وبالنسبة لألم الركبتين حاولي تمارسين تمارين مقاومة للأرجل
بوزن جسمك أو وزن إضافي خفيف..
لتقوى عضلات الارجل ويقل الضغط على الركبتين وترتاحين من الألم.
أهم شيء تكون طريقة مشيتك صحيحة وخطواتك سريعة
ومن 30-45 دقيقة تكفي لحتى ما تجهدين جسمك وتتعبين عضلاتك
لأن التمارين الهوائية تعتمد على المجهود مو الوقت
كلما زاد مجهودك زادت نسبة الحرق وخسارة الدهون.
وبالنسبة لألم الركبتين حاولي تمارسين تمارين مقاومة للأرجل
بوزن جسمك أو وزن إضافي خفيف..
لتقوى عضلات الارجل ويقل الضغط على الركبتين وترتاحين من الألم.
الصفحة الأخيرة