ابتسامة يأس :

تبغين تتغيرين تغير جذري وفي شهر وتبين تكونين في عالم الستينات والله سهلة وأمنية ان شاء الله راح تتحقق أول شي نتحدى بعض وبكل صدق وأمانة ثاني شيء يكون في إرادة ثالث شيء لازم تتبعي كلامي شوفي الأسبوع الأول لاااااااااازم لاااااااااااازم لاااااااااااااازم تعملي ريجيم قاسي علشان ينزل السوائل ويكون تنحفي 4 كيلو في الأسبوع ومن بعد الأسبوع تبدأي رجيم معتدل أنا مرة رحت مركز طبي وكانت هذه خطتهم وكان لازم أمشي سااااعة ونحفت في الأسبوع الأول 4 كيلو ومقاساتي تغيرت الكرش والصدر والأرداف متنوع اللي 2 سم واللي 3 سم وبعد ما شفت هالنقصان فرحت بنفسي ورجعت أكل آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه مني المهم عطوني في المركز حبوب علشان شعري ونضارة بشرتي ما تنعدم من الريجيم اسمهااااMARNYS ESPIGINJAL وقيمتها 65 ريال وهي حبوب طبيعية مكوناتها جينسينج وكمان وصفوا لي حبوب ملينة فقط يومين أول يومين في الريجيم بس الأفضل لو كان عصير تمر هندي الأسبوع الأول خلي يكون ريجيمك يوم فواكه ويوم خضروات ويوم لبن وحليب ويوم مشكل من الثلاث آيام هذه وترجعي يوم فواكه ويوم خضار ويوم لبن وحليب وبعد كذا تمشي على هلنظام اسبوعين بحالهم ما تاكلي ولا شي غير المكتوب مع المشي سااااعة وشوفي كيف راح تلقين نفسك رشيقة ان شاء الله الإفطاااار ثاااااابت يوميا :. نصف كوب عصير فواكه طازجة بدون اضافة سكر ولاااااا يكون معلبااااااات ( ما عدا البرتقال والمانجو والعنب والموز ) أحسن لو أناناس وكيوي كوب نسكافة أو شاي بدون سكر مع حليب قليل الدسم حبة شابورة نخالة مااااااااااااااء للشرب الأفضل يكون أول ما تبدأي فيه فطورك المويه العشاااااا ثاااااااااابت : كوب لبن أو زبادي ( بدون دسم ) حبة فواكه طازجة ماااعد ( المانجو العنب الموز التين التمر الجريب فروت البرتقال ) الغدا متغير يوميا اليوم الأول كوب لبن أو زبادي بدون دسم حبة شابورة نصف كوب عصير طازج لا يكون معلب ولا فيه سكر ولا يكون من الأصناف اللي كتبتها في الفطووور ماء للشرب أو شاي أو قهوة بدوووون سكر اليوم الثاني سلطة خضراء وبأي كمية كوب لبن أو زبادي بدون دسم حبة شابورة حبة فاكهة ما عدا الأصناف اللي ذكرتها ساااابقا ماء للشرب أو شاي أو قهوة بدون سكر اليوم الثالث خضار ايدامات بأي كمية ( يستخدم زيت كانولا أو دوار الشمس في الطهي ) 80 جم لحم أحمر أو لحم دجاج أو سمك ( بالفرن أو مسلوق أو مشوي ) أو 2 حبة بيض مسلوق حبة شابورة حبة فواكه ما عدااا الأصناف المذكورة سابقا ماااااء للشرب أو شاااي أو قهوة بدون سكر تعليماااااااااااااااااااااااات : 1- يكرر ترتيب الغداء كل 3 أيام ويؤخذ راحة ( مفتوح ) كل 15 يوم 2- المشي ساعة يوميا واجباااري 3- يجب مضغ الطعام جيدا 4- البيبسي والدايت ممنوووووووووووووووع أختي هذا ريجيم جربته بحذافيرة بس ما كنت أمشي كثير شفت من وراه كل خير تحبي أنا وأنت يوم الأربعاء بعد بكرة نبدأ فيه أنا نفسي بس نبدأ باللي كتبته أول أسبوع يعني فترة الريجيم معاك 3 أسابيع بس لااااازم قبل ما تنامين تصلي صلاة الحاجة تطلبي الله فيها انك تنحفين كلها ركعتين أنتظر ردك علي على الخاص أو العااااااااااام ها يا بنات تحبوا نشترك مع بعض؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ أحب أقول لك اني راح أستبدل الشاي بالشاي الأخضر وراح أشرب بذور الكتان ان شاء الله

تبغين تتغيرين تغير جذري وفي شهر وتبين تكونين في عالم الستينات والله سهلة وأمنية ان شاء الله راح...