وتحت راح أحط لج أنواع مثل هذا الريجيم
:27: أوكيه

ريجيم مايو كلينيك 1
يتميز النظام الاتي بامكانية انقاص الوزن ما بين 6 الى 12 كيلوجرام فى شهر ويفضل ان تبدا النظام الاول فهو سريع المفعول فمن خلاله يمكن انقاص وزنك من 5-7 كيلوجرامات فى مدة اسبوعين وقد وضعت هذه الانظمة من قبل مجموعة من اكبر اخصائى التغذية فى العالم وهى منتشرة ومعمول بها وليس هناك اية خطورة من تنفيذها بشرط ان تكون المراة سليمة صحية

الإفطار اليومي
جريب فروت + بيضة واحدة او اثنتان مسلوقتان + قهوة او شاى بدون سكر
اليوم الأول
الغداء : بيضتان مسلوقتان + جريب فروت
العشاء: بيضتان مسلوقتان+ سلطة خضراء+ ربع رغيف بلدى+جريب فروت او شمام
اليوم الثاني
الغداء : بيضتان مسلوقتان+طماطم+شاى
العشاء: لحمة مشوية+طماطم+خيار+خس+زيتون+شاى
اليوم الثالث
الغداء : بيضتان مسلوقتان+ سبانخ+شاى
العشاء: لحم مشوى+خيار+طماطم+شاى
اليوم الرابع
الغداء : بيضتان مسلوقتان+سبانخ+شاي
العشاء :بيضتان مسلوقتان+جبن قريش+ربع رغيف+كرنب
اليوم الخامس
الغداء : بيضتان مسلوقتان+فاصوليا خضراء+شاى
العشاء: سمك مشوى+سلاطة+ربع رغيف+جريب فروت
اليوم السادس
الغداء : سلطة + فواكه طازجة بدون سكر
العشاء: لحم مشوي + طماطم + خيار
اليوم السابع
الغداء : فراخ+طماطم+جريب فروت
العشاء: فراخ +طماطم+جزر+كرنب+جريب فروت

الملاحظات :::-
يمكن ابدال الخضروات فى حدود الكرنب السبانخ بالفاصوليا الخضراء او الخرشوف او الكوسا
يمكن ابدال البيض بقطعة كبيرة من الجبن القريش
يمكن تناول اى كمية من الخضراوات او الدجاج او اللحوم مادامت غير محددة
يكرر هذا النظام لمدة اسبوعين ثم يوقف هذا النظام يمكنك من فقدان من 5 إلى 7 كيلو جرام في الأسبوعين

ريجيم مايو كلينيك 2
بإمكانك التخلص من حوالى ثمانية كيلوجرامات من الوزن خلال أسبوعين من ممارسة هذا النظام.. وذلك رقم قياسى
اليوم الأول
الافطار : ليمونة هندي + بيضة مسلوقة + كوب من الشاهي أو القهوة بدون سكر
الغداء : بيضتين مسلوقة + ثمرة طماطم + كوب من القهوة أو الشاهي بدون سكر
العشاء : بيضتين مسلوقة + سلطة خضار متنوعة بدون زيت + قطعة خبز محمصة + ليمون هندي + كوب من الشاهي الغير محلى
اليوم الثاني
الإفطار : ليمونة هندي + بيضة مسلوقة + كوب من الشاهي أو القهوة بدون سكر
الغداء : بيضتين مسلوقة + ليمونة هندي
العشاء : شريحة لحم بقري أو ما شابهها مشوية + ثمرة طماطم + عدة أوراق من الخس والكرفس + بضع حبات من الزيتون + خيار متوسط الحجم
اليوم الثالث
الافطار : ليمونة هندي + بيضة مسلوقة + كوب من الشاهي أو القهوة بدون سكر
الغداء : بيضتين مسلوقة + ثمرة طماطم + بضع ورقات من السبانخ + كوب من الشاهي بدون سكر
العشاء : بيضتين مسلوقة + جبنة بيضاء + عدة أوراق من الملفوف + قطعة خبز محمصة بمساحة الكف + كوب شاهي
اليوم الرابع
الافطار : ليمونة هندي + بيضة مسلوقة + كوب من الشاهي أو القهوة بدون سكر
الغداء : بيضتين مسلوقة + طماطم + وكوب شاهي
العشاء : شريحتان من لحم الخروف أو ما شابه مشوية + كرفس + خيار + طماطم + كوب من الشاهي
اليوم الخامس
الافطار : ليمونة هندي + بيضة مسلوقة + كوب من الشاهي أو القهوة بدون سكر
الغداء : بيضتين مسلوقة + سبانخ + شاهي
العشاء : سمك + سلطة خضار مشكلة + قطعة خبز محمصة + شاهي
اليوم السادس
الافطار : ليمونة هندي + بيضة مسلوقة + كوب من الشاهي أو القهوة بدون سكر
الغداء : دجاج مشوي يتم تناوله بعد أن يبرد وينزع حلده + طماطم + ليمونة هندي
العشاء : شريحة لحم مشوية + خيار + طماطم + شاهي

الملاحظات::-
لاشك أن هذا النظام الغذائى يسبب خسارة أكيدة فى الوزن وخلال مدة زمنية قصيرة جداًً، لذلك فإنه يسبب التعب، ويؤدى ألى التوتر والنرفزة.. يجب الانتباه لهذا الأمر وأخذ الحذر.. كما أن هذا النظام فقير بمادة الكالسيوم ويفرض على من يعتمده تناول الكثير من البيض
الرجيم هذا يمتد لمدة اسبوعين ويمكن من خلالها تخفيض الوزن من 4 إلى 5 كيلو

ريجيــم كيميائي
اليوم الأول
الفطور : قهوة بدون سكر
الغداء : سبانخ مع قليل من الملح بأي كمية + بيضتين مسلوقة
العشاء : ستيك كبير أو ثلاث قطع كفته + سلطة خضراء + أي نوع من الفاكهة بأي كمية
اليوم الثاني
الفطور : قهوة بدون سكر بأي كمية + قطعة خبز صغيرة
الغداء : ستيك كبير + سلطة خضراء + أي نوع من الفاكهة أي كمية
العشاء : جبنة سويسرية بأي كمية
اليوم الثالث
الفطور : قهوة بدون سكر بأي كمية + قطعة خبز صغيرة
الغداء : بيضتين مسلوقة + سلطة طماطم أي كمية
العشاء : جبنة سويسرية بأي كمية
اليوم الرابع
الفطور : قهوة بدون سكر بأي كمية + قطعة خبز صغيرة
الغداء : بيضة مسلوقة + جزر مسلوق أو طازج + جبنة سويسرية
العشاء : فواكه + لبن زبادي
اليوم الخامس
الفطور : قهوة بدون سكر + جزر مع ليمون
الغداء : سمك مطبوخ + طماطم
العشاء : ستيك + سلطة
اليوم السادس
الفطور : قهوة بدون سكر + قطعة خبز صغيرة أي ربع
الغداء : دجاج مشوي
العشاء : بيضتين مسلوقة + جزر
اليوم السابع
الفطور : شاهي بالليمون + قطعة خبز صغيرة
الغداء : فواكه حسب الطلب
العشاء : كل ما يحلو لك الوجبة المفتوحة

ملاحظات::-
إبتداء من اليوم الثامن تبدأ الحميه من جديد لمدة أسبوع آخر وبعد ذلك يمكنك الأكل بشكل عادي وفي خلال إنك أتبعت هذا النظام كما هو مذكور بدون زيادة أو تحريف فتفقد خلال أسبوعين 8 كيلو جرام
عن طريق مدة الحمية يحصل تغير في عملية التمثيل الغذائي ونتيجة لذلك لايزيد وزنك خلال الثلاث سنوات القادمة

ريجيم الأسبوع
اليوم الأول
الإفطار : حبة كريفون + بيضة مسلوقة + فنجان قهوة أو شاهي بدون سكررر
الغذاء : بيضتان مسلوقتان + حبة بندورة + فنجان شاهي أو قهوة
العشاء : بيضتين مسلوقة + سلطة خضراء متنوعة بدون زيت + قطعة خبز محمصة + حبة كريفون + فنجان شاهي
اليوم الثاني
الإفطار : بيضة مسلوفة + حبة كريفون + فنجان شاهي أو قهوة
الغذاء : بيضتين مسلوقة + حبة كريفون
العشاء : قطعة لحم مشوية + حبة بندورة + بضع حبات زيتون + بعض أوراق الكرفس أو الخس + حبة خيار متوسطة الحجم
اليوم الثالث
الإفطار : بيضة مسلوفة + حبة كريفون + فنجان شاهي أو قهوة
الغداء : بيضتين مسلوقة + حبة بندورة + عدة ورقات سبانخ + فنجان شاهي أة قهوة
العشاء : بيضتين مسلوقة + جبنة بيضاء + بضع أوراق ملفوف + قطعة خبز صغيرة محمصة + فنجان شاهي أو قهوة
اليوم الرابع
الإفطار : بيضة مسلوقة + حبة كريفون + فنجان شاهي أو قهوة
الغداء : بيضتين مسلوقة + بندورة + سبانخ + فنجان شاهي أو قهوة
العشاء : قطعتين من اللحم المشوي + خيار + بندورة + كرفس + فنجان شاهي أو قهوة
اليوم الخامس
الإفطار : بيضة مسلوقة + حبة كريفون + فنجان شاهي أو قهوة
الغداء : بيضتين مسلوقة + سبانخ + شاهي
العشاء : سمك + سلطة خضراء متنوعة + قطعة خبز محمصة + شاهي
اليوم السادس
الإفطار : بيضة مسلوقة + حبة كريفون + شاهي أو قهوة بدون سكر
الغداء : سلطة فواكه حسب الرغبة
العشاء : قطعة لحم مشوية + بندورة + خيار + كرفس + شاهي
اليوم السابع
الإفطار : بيضة مسلوقة + حبة كريفون + شاهي أو قهوة بدون سكر
الغداء : دجاج مشوي مسلوخ وبارد + حبة كريفون
العشاء : لحم مشوي + بندورة + خيار + شاهي