ريجيم اللحوم والخضار
الإفطار اليومي :: ثمرة جريب فروت أو كاسة صغيرة عصير جريب فروت
اليوم الأول
الغداء : سلطة فواكه بأي كمية
العشاء : ستيك + طماطم + خس + سالاري + خيار + شاهي أو قهوة
اليوم الثاني
الغداء : دجاج بارد + طماطم + شاهي أو قهوة
العشاء : بيضتين + سلطة + توست محمص + جريب فروت
اليوم الثالث
الغداء : بيضتين + طماطم + شاهي أو قهوة
العشاء : قطعتين لحم ضاني + سالاري + خيار + طماطم + شاهي أو قهوة
اليوم الرابع
الغداء : سلطة فواكه
العشاء : ستيك + طماطم + خس + سالاري + خيار + شاهي أو قهوة
اليوم الخامس
الغداء : بيضتين + سبانخ + قهوة أو شاهي
العشاء : سمك مسلوق + سلطة + جريب فروت + توست محمص + قهوة أو شاهي
اليوم السادس
الغداء : بيضتين + سبانخ + قهوة أو شاهي
العشاء : ستيك مشوي + سالاري + خيار + طماطم + قهوة أو شاهي
اليوم السابع
الغداء : سلطة فواكه
العشاء : دجاج + طماطم + جريب فروت + جزر + قهوة أو شاهي

ريجيم كيميائي
السبت
الإفطار : عدد بيضتين + نصف عصير جريب فروت + كوب شاهي أحمر
الغداء : بيضتين مسلوقة + طماطة واحدة
العشاء : بيضة مسلوقة + سلطة من الخس و الطماطم و الخيار و الفلفل الحلو بأي كميه + كوب شاهي أحمر
الأحد
الإفطار : بيضة مسلوقه + نصف عصير جريب فروت + ربع رغيف محمص
الغداء : بيضتين مسلوقة + سبانخ مسلوقة + خس بأي كمية + كوب شاهي أحمر
العشاء : ربع كيلو لحم بقر مسلوق أو مشوي أو تونة أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية + ملفوف مسلوق بأي كمية + طماطة
الأثنين
الإفطار : بيضتين مسلوقة + نصف جريب فرون + ربع رغيف محمص
الغداء : بيضة مسلوقة + سبانخ بأي كمية + خس بأي كمية
العشاء : بيضة مسلوقة + جبنة بيضاء قطعة متوسطة + سلطةخضره نفس اللي فوق + 6 حبات من الزيتون الأسود + كوب شاي أحمر
الثلاثاء
الإفطار : بيضتين مسلوقة + نصف جريب فرون + ربع رغيف محمص
الغداء : بيضة مسلوقة + سبانح + خس + شاهي أحمر كوب
العشاء : تونة أو ربع دجاجة مشوي أو مسلوق – زهرة مسلوقة قطعتين – 1/2عصير جريب فروت
الأربعاء
الإفطار : بيضتين مسلوقة + نصف عصير جريب فروت + كوب شاهي أحمر
الغداء : بيضة مسلوقة + طماطة + شاي أحمر
العشاء : ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية أو علبة تونه – جزر مسلوق أو مشوي 4 حبات – مشروم مشوي أو مسلوق علبه وحده
الخميس
الإفطار : بيضة مسلوقة + نصف عصير جريب فروت + كوب شاهي أحمر
الغداء : بيضتين مسلوقة + سبانخ مسلوقة بأي كمية + قهوة أو شاهي أحمر
العشاء : لحم أو 2 همبورجر أو سمك أو دجاج مسلوقين أو مشويين أو تونه + سلطة مثل اللي قبل + شاهي أحمر أو قهوة
الجمعة
الإفطار : بيضتين مسلوقة + نصف عصير جريب فروت + كوب شاهي أحمر
الغداء : سلطة فواكه من كل الأشكال عدا العنب و الموز والمنجا
العشاء : سلطة مثل اللي قبل + نصف عصير جريب فروت + كوب شاهي أحمر
السبت
الإفطار : بيضتين مسلوقة + نصف عصير جريب فروت + كوب شاهي أحمر أو قهوة
الغداء : بيضة مسلوقة + طماطمة + شاهي أحمر أو قهوة
العشاء : لحم دجاج أو تونة + طماطمة + جزر وملفوف مسلوق أو مشوي 4 قطع
الأحد
الإفطار : بيضة مسلوقة + نصف عصير جريب فروت + ربع رغيف محمص + كوب شاهي أحمر
الغداء : بيضة مسلوقة + سبانخ + خس بأي كمية
العشاء : بيضة مسلوقة + جبنة بيضاء قطعة متوسطة + سلطة مثل اللي فوق + نصف جريب فروت
الأثنين
الإفطار : بيضتين مسلوقة + نصف عصير جريب فروت + ربع خبز محمص + شاهي أحمر أو قهوة
الغداء : بيضة مسلوقة + طماطمة + شاهي أحمر
العشاء : لحم أو سمك أو دجاجة مسلوقين أو مشويين – ملفوف و جزر مسلوق أو مشوي 4 قطع + طماطمة

ملاحظات::-
إذا شعرتي بالجوع فعليكي بأكل خس أو فلفل حلو
إذا طبق هذا الرجيم من غير زيادة راح تفقدين من الوزن 8 كيلو جرام خلال العشرة أيام ملحوظة

عزيزتي متون ان شاء الله أكون أفدتج

سلام

*-* ~ ريمان ~*-*
حبيبتى الرجيم الى انتى حطيتهم ابدا ما يشبهون الرجيمات الموجود الى انا حطيته بس جزاك الله حير على الاستفاده
بنوتة مصرية

حبيبتى الرجيم موجود فوق
الحـــــــــــــــــــايره

ممكن و تقدري بدل السبانخ خس والحم البارد ممكن تاخذين الى فيه زيتون اذا ما تحبيه مره اوكى اكلى بدله الحم الابيض يعنى صدر دجاجه
العيون إلي تصيب وأمل_UAE
من عيونى ولا دعى لشكر

يالله يا حبيبتي متون