سلام يابنات
ها وش اخباركم اليوم عسى ماخبصتو بس:)
انا ماشيه تمام فطرت خبز اسمر وجبنه وتغديت مجدره ومدري وش بتعشى؟؟؟شرايكم وش اتعشى شي خفيف؟؟؟
احس نظامي مو عاجبني:( ابيه اقسى شوي عشان انزل اسرع
فريييز :
هلا بكل الأخوات الطيبات ,, كيف أحوالكم إن شاء الله بخير ,, بجد دخت من قراية الصفحات ,, وأصلاً ماني ناقصة الدوخة معايا معايا ماأدري يمكن من الزكام وبآخد حبوب بنادول الخضراء تبع البرد فيمكن منها الله يعين ,, وحبيت أسلم على الجميع فرد فرد وأقولكم بالتوفيق وحبيت أقول لضيوفنا الجدد الله يحييكم وتنزل أوزانكم على خير واللي نزل وزنه مبرووك والله يعين الجميع وحبيت أبارك لأختي جناين ورد وأقولها مبرووك وأخيراً راح ترتاحي من شغل البيت وعقبالي أنا كمان دادتنا جاية يوم الجمعة وإن شاء الله تصدق يارب ,, ويسلموا لي كل اللي سأل عني والله يخليكم لي يارب ,, وعلى فكرة عني ماشية على التخفيف وبأشرب في العشا عصير الرشاقة ,, كيوي + عصير أناناس + عصير جريب فروت ,, والله يسهلها وننزل على خير وأهم شي مايطلع الوزن تاني وبالتوفيق للجميع والله ينحفنا كلنا على خير ....هلا بكل الأخوات الطيبات ,, كيف أحوالكم إن شاء الله بخير ,, بجد دخت من قراية الصفحات ,,...
بنااااااااااااااااااااااات مايصير كذا من امس لليوم 30 صفحة والله صدعنا مانلحق على الردود والاستفسارت
هذه مسابقة تخسيس للوزن مو مسابقة سواليف
والله مع احترامي بعض الردود فارغة مافيها منفعه............
بدون زعل لو سمحتوا ...............
هذه مسابقة تخسيس للوزن مو مسابقة سواليف
والله مع احترامي بعض الردود فارغة مافيها منفعه............
بدون زعل لو سمحتوا ...............
بندوره
•
سلام يابنات ها وش اخباركم اليوم عسى ماخبصتو بس:) انا ماشيه تمام فطرت خبز اسمر وجبنه وتغديت مجدره ومدري وش بتعشى؟؟؟شرايكم وش اتعشى شي خفيف؟؟؟ احس نظامي مو عاجبني:( ابيه اقسى شوي عشان انزل اسرعسلام يابنات ها وش اخباركم اليوم عسى ماخبصتو بس:) انا ماشيه تمام فطرت خبز اسمر وجبنه وتغديت...
بنات انا مكتئبهههههههههههههههههههههههههههههههههههه:( :(
ماينزل وزني
لي 3 اسابيع مع السعرات ماااااااااااينزل فتحت نظامي في يومين وبعدين رجعت بعد مايتحرك :09:
اكلي مرررررره قليل وبدون نشويات يعني ربع خبزه في اليوم كله واحيانا بدون خبز
ايش اسوي
نسيت اقول يومياتي
الفطور
2 حبه فلافل بس كان صغير مره غشاش اللي سواه,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,60
نصف ساندويش بس شلت العجين اللي داخل كله صارت ورق مو سندويشه,,,,,,,,,,,70
مع شاي ساده :09:
=130
الغداء
كوب شوربة كويكر مع نتفه (يعني قليل مره )صدر دجاج بدون جلد مطبوخ معاها,,,,,,,,,,؟؟
سلطه خضراء (خس نصف كاسه)و( نتفه خياره ونتفه جزره ويمكن مااكلتهم:22: ),,,,,,4
3 تمرات (مااستغنى عنهم ),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,60
بعدين نصف ليمونه مع نصف كاس ماء (يقولون يحرق الدهن)
واخيرا شاي اخضر مع نعناع
العصر
مافي شي لين يتأدب جسمي ويخاف الله فيني
العشاء حليب قليل الدسم 200 مل,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,80
اللي تعرف شوربه الشوفان ( الكويكر )كم سعره فيها تعلمني
يعني اكلي مرررره قليل بس ليه ماانحف؟؟؟؟:(
ماينزل وزني
لي 3 اسابيع مع السعرات ماااااااااااينزل فتحت نظامي في يومين وبعدين رجعت بعد مايتحرك :09:
اكلي مرررررره قليل وبدون نشويات يعني ربع خبزه في اليوم كله واحيانا بدون خبز
ايش اسوي
نسيت اقول يومياتي
الفطور
2 حبه فلافل بس كان صغير مره غشاش اللي سواه,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,60
نصف ساندويش بس شلت العجين اللي داخل كله صارت ورق مو سندويشه,,,,,,,,,,,70
مع شاي ساده :09:
=130
الغداء
كوب شوربة كويكر مع نتفه (يعني قليل مره )صدر دجاج بدون جلد مطبوخ معاها,,,,,,,,,,؟؟
سلطه خضراء (خس نصف كاسه)و( نتفه خياره ونتفه جزره ويمكن مااكلتهم:22: ),,,,,,4
3 تمرات (مااستغنى عنهم ),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,60
بعدين نصف ليمونه مع نصف كاس ماء (يقولون يحرق الدهن)
واخيرا شاي اخضر مع نعناع
العصر
مافي شي لين يتأدب جسمي ويخاف الله فيني
العشاء حليب قليل الدسم 200 مل,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,80
اللي تعرف شوربه الشوفان ( الكويكر )كم سعره فيها تعلمني
يعني اكلي مرررره قليل بس ليه ماانحف؟؟؟؟:(
فُلـــة :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
مساء الخير
كيف الحال بنات مجموعتنا
اول مره اشارك بالموضوع هنا ...... لاني عارفه راح اضيع في زحمة الصفحات و الردود و ماحقدر استفيد من المكتوب ولا انا قادره اتابع كل هالصفحات
الردود جدا جدا جدا جداااااااااااااااااااااااااا كثيره
ياريت تكون اقل من كذا
بالنسبه لي لازلت ماشيه على نظام التخفيف ...... و المشي يوميا دون انقطاع و الحمدلله حتى لو نصف ساعه باليوم
وبعمل احيانا تمارين للبطن و ان شاء الله تكون النتيجه طيبه باول اسبوع
تمنياتي لكل البنات بالرشاقه الدائمه
على فكره بنات ...... في حد هنا يتابع برنامج الرابح الاكبر في mbc 1?
و هل تعتقدون انه يفيدنا و يحمسنا لكسب المزيد من العزيمه و الاصرار لبلوغ الرشاقه ؟
عن نفسي احس انهم مابيعطوا المشاهد مفاتيح النجاح الكامله ..... عشان الشخص يستفيد ....... مع هذا هو برنامج لذيذ بالنسبه لي و احب اتابع واشوف كوثر البحرينيه .... اصرارها عجيب و مجتهده
ياليتنا مثلها
كيف الحال بنات مجموعتنا
اول مره اشارك بالموضوع هنا ...... لاني عارفه راح اضيع في زحمة الصفحات و الردود و ماحقدر استفيد من المكتوب ولا انا قادره اتابع كل هالصفحات
الردود جدا جدا جدا جداااااااااااااااااااااااااا كثيره
ياريت تكون اقل من كذا
بالنسبه لي لازلت ماشيه على نظام التخفيف ...... و المشي يوميا دون انقطاع و الحمدلله حتى لو نصف ساعه باليوم
وبعمل احيانا تمارين للبطن و ان شاء الله تكون النتيجه طيبه باول اسبوع
تمنياتي لكل البنات بالرشاقه الدائمه
على فكره بنات ...... في حد هنا يتابع برنامج الرابح الاكبر في mbc 1?
و هل تعتقدون انه يفيدنا و يحمسنا لكسب المزيد من العزيمه و الاصرار لبلوغ الرشاقه ؟
عن نفسي احس انهم مابيعطوا المشاهد مفاتيح النجاح الكامله ..... عشان الشخص يستفيد ....... مع هذا هو برنامج لذيذ بالنسبه لي و احب اتابع واشوف كوثر البحرينيه .... اصرارها عجيب و مجتهده
ياليتنا مثلها
الصفحة الأخيرة
XXL
Girls first you have to download a software called Morpheus through the following link http://www.download.com/Morpheus/3000-2166_4-10502696.html?tag=lst-0-1 once you are done with the downloading you will be able to download any type of files from the software ( Morpheus ) .
open the software ( Morpheus ) and then on the top right of it you will see a blue small icon written on it search. Beside the search icon you have to type what you girls want. You girls have to type Tae bo abs workout or you can just type Tae bo. You girls are after videos so beside the search icon you will see a grey icon written on it All types click on it and chose video.
If you girls face any problems just let me know :) and I will help you