مكرر:(
مكرر:(
هلا لينا الله يسلمك يارب
الاوربت تراك اخذ عليه 10 دقايق وبعض الاوقات ربع ساعه
وانا بعد يالينا لحس كثرة الصفحات صارت المسابقه ممله
يعني حتى يومياتي مااكتبها بس اقعد اقرا كلام البنوتات
الاوربت تراك اخذ عليه 10 دقايق وبعض الاوقات ربع ساعه
وانا بعد يالينا لحس كثرة الصفحات صارت المسابقه ممله
يعني حتى يومياتي مااكتبها بس اقعد اقرا كلام البنوتات
بندوره
•
أنا رايي من رأي لينا اليوميات لازم تكون فيها فايده يعني كل وحده تقول لنا كيف نضامها الغذائي اللي محبطه من الريجيم ووزنها مانزل نشجعها اللي وزنها نازل تقول لنا علشان نتشجع ونبارك لها وبكذا نتقارب أكثر كمجموعه ونعرف بعض أكثر هذا أقتراحي وسلامتكمأنا رايي من رأي لينا اليوميات لازم تكون فيها فايده يعني كل وحده تقول لنا كيف نضامها الغذائي ...
فُلـــة
الله يذكرك الشهاده من طفاقتي نسيت الفطور انه فواكهه ولا كان الفت من عندينظام جديد:22:
الله يذكرك الشهاده من طفاقتي نسيت الفطور انه فواكهه ولا كان الفت من عندينظام جديد:22:
هلا فله
بما انك سالتيني عن يومياتي
فانا متبعه ريجيم من عند اخصائية التغذيه الدكتوره ريهام عبد الخالق
ونشوف نتيجته ان شاء الله السبت الجاي
بما انك سالتيني عن يومياتي
فانا متبعه ريجيم من عند اخصائية التغذيه الدكتوره ريهام عبد الخالق
ونشوف نتيجته ان شاء الله السبت الجاي
الصفحة الأخيرة
من فرحتي اني مشاركه معاكم ابي اقول كل شي ......:22: وحده مطفوقه اول مره اشارك بالمجموعات
طبعا انا جيت متاخره بس معاكم من اول الاسبوع
:26: :26: :26:
مب لكم لبنت الكويت
ففطوري اليوم
بيضه مسلوقه + نصف ربع خبزه ...افهموها
نصف طماطم وقليل خس
+نصف لتر ماء
70 + 50 =120
الغداء
صحن باميا
قلييييييييييل من اللحم بالفرن
+سلطة جرجير
+ 3تمرات
25+50+2+ 60 =تقريبا 150
المغرب
قليل من الجح (بطيخ احمر ) خبركم حررررررررر
50
العشاء
كوب حليب قليل الدسم200 مل
80
ناتج اليوم من السعرات
400
طيب ايش رايكم بجدولي اليوم
وانا افكر اسوي رجيم السعرام مه رجيم ثاني اللي هو فصل الاطعمه
يعني تكون الوجبه
بروتين + خضار
او
خضار + نشويات
ويمنع
البروتين+ النشويات
من بكره ان شاء الله
طبعا اليوم مشي مافيه ..مافيه احد بيمشي معاي :(