المسابقة التاسعة لتحطيم السمنة
خلال الفترة
(السبت:6/5/2006 إلى السبت:17/6/2006)
<< 6 أسابيع >>
:3_3_103:
على كل متسابقة التقيد بتدوين النتائج إسبوعياً على حسب التواريخ التالية:
النتيجة الأولى : (السبت و الأحد : 13 و 14/5/2006)
النتيجة الثانية : (السبت و الأحد : 20 و 21/5/2006)
النتيجة الثالثة: (السبت و الأحد : 27 و 28/5/2006)
النتيجة الرابعة: (السبت و الأحد : 3 و 4/6/2006)
النتيجة الخامسة: (السبت والأحد : 10 و 11/6/2006)
النتيجة السادسة: (السبت و الأحد : 17 و 18/6/2006)
يجب ان تدون النتيجة حسب النموذج التالي:
رقم النتيجة ( )
رقم النتيجة ( )
رقم المتسابقة:
الإسم:
الطول:
الوزن قبل المسابقة:
الوزن بعد الإسبوع الثاني:
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
أي ملاحظات على الإسبوع .... ؟
وسوف تمنح الفائزات شعار الرشاقة
حسب كمية الكيلوات المفقوده خلال المسابقة
( لذا أرجو من عضوات كل مجموعة التعاون والإلتزام بقوانين المسابقة والمنتدى
وأي متسابقة سوف تخالف في أحد القوانين سوف يتم إلغاء مشاركتها بالمسابقة).
أتمنى التوفيق للجميع
المسابقة التاسعة لتحطيم السمنة
خلال الفترة
(السبت:6/5/2006 إلى السبت:17/6/2006)
<<...
توست اسمر+ جبن سلايس+برتقاله+قهوه او شاي بدون سكر وقليل من الحليب نزوع الدسم.
اليوم الاول
غ: لحم مشوي+ طماطتين مشويتين
ع:دجاج مشوي+سلطه خضراء مع طماطه+برتقاله
اليوم الثاني
غ:2 بيض مسلوق او سمك مشوي+ 2 توست
ع: دجاج مشوي+ طماطه مشويه او جزر او لوبيا مسلوقه
اليوم الثالث
غ: ستيك+طماطه
ع:دجاج مشوي+ سبانخ او سلطه
اليوم الرابع
غ: ربيان مشوي +طماطه مشويه
ع:دجاج او سمك مشوي+ طماطه و خس
اليوم الخامس
غ:2بيض مسلوق+ 1 توست
ع:لحم مشوي+ كوسه+تفاحه
اليوم السادس
غ:صدر دجاج مشوي او مسلوق او جبن+ 1 توست
ع:لحم+ برتقال
اليوم السابع
غ:دجاج+شوربة قرع+خوخه
ع:2بيض مسلوق+ طماطه+ توست
اليوم الثامن
غ:سمك مشوي+ توست+فلفله+خس+طماطه
ع:لحم+جزر+كرفس+ملفوف+برتقاله
اليوم التاسع
غ:لحم+سبانخ او سلطه
ع:همبرجر+ خضار مسلوقه
قينونه هذا النظام وانا سويته مرتين ومعاه بعد رجيم ثاني بو عشرة ايام.
يعني شهر وزود نزلت 11 كيلو من 68 لي 57 يرحم ايام لاول:eek: