بنات انا رايحه امشيلي شي ساعه والعب شويت رياضه الى اللقاء احاول ادخل باليل اذا قدرت اترككم في رعايه الله وحفضه مع تمنياتي لكم بنزول الوزن امييييينبنات انا رايحه امشيلي شي ساعه والعب شويت رياضه الى اللقاء احاول ادخل باليل اذا قدرت اترككم...
داريين :
داريين رقم : 35 الوزن قبل المسابقه :92 الوزن بعد اسبوع :90 لا يوجد اعشاب او خلطات المشي ...مشييت مره واحدع نصف ساعه في الاسبوع ..كانت ناويه اكثر بس انشغلت.... الرجييم ::رجييم عذارى 3 أيام والباقي انا عملته عاى كييفي بس طبعا رجييم..تخقيف وتنظيم.... الهدف::80..,ان شاء الله النزول بالوزن ينشط المبايض واحمل بعد ارادة الله وتشجيعكم ودعواتكم.... رجييمي هذا الاسبوع من عندي:: الافطار:: ربع رغيف خبز اسمر مع...2 بيضه مسلوقه..أو فول أو جبنه قريش..او شاي باللبن..كل يوم شىء حتى لا أمل ... الغذاء...دجاج أو تونه أو سمك ..اللحم قليل لاني لا احبه...مع سلطه خضراء ...ومرات خضار مسلوق او ني ×ني العشاء...كوب زبادي ...او حبنه قريش..او فاكهه بين الوجبات ساعات تفاحه او خوخ او خيار هذا رجييمي الشخصي لاني لا احب التزم بورقه بحس مخنوقه ودعواتكم يارب كلكم تنحفوا ونروح سوا المجموعه الثالثهداريين رقم : 35 ...
رقم : 35
الوزن قبل المسابقه :92
الوزن بعد اسبوع :90
لا يوجد اعشاب او خلطات
المشي ...مشييت مره واحدع نصف ساعه في الاسبوع ..كانت ناويه اكثر بس انشغلت....
الرجييم ::رجييم عذارى 3 أيام والباقي انا عملته عاى كييفي بس طبعا رجييم..تخقيف وتنظيم....
الهدف::80..,ان شاء الله النزول بالوزن ينشط المبايض واحمل بعد ارادة الله وتشجيعكم ودعواتكم....
رجييمي هذا الاسبوع من عندي::
الافطار:: ربع رغيف خبز اسمر مع...2 بيضه مسلوقه..أو فول أو جبنه قريش..او شاي باللبن..كل يوم شىء حتى لا أمل ...
الغذاء...دجاج أو تونه أو سمك ..اللحم قليل لاني لا احبه...مع سلطه خضراء ...ومرات خضار مسلوق او ني ×ني
العشاء...كوب زبادي ...او حبنه قريش..او فاكهه
بين الوجبات ساعات تفاحه او خوخ او خيار
هذا رجييمي الشخصي لاني لا احب التزم بورقه بحس مخنوقه
ودعواتكم يارب كلكم تنحفوا ونروح سوا المجموعه الثالثه