Q8_AL-JOURY :

شلونكم ياحلوين وشلون الهمة إن شاء الله المعنويات مرتفعة أنا من أمس السبت بديت رجيم وماخليت شي ما خذيته، قاعدة أستخدم 1. ردكتيل + زينيكال + حبوب الأناناس ، بالإضافة إلى شرب شاي رويال + شاي أخضر مع مرمرية السبت : الإفطار كان حليب خالي الدسم مع نسكافيه و سكر الذرة + سندويشة فلافل الغداء : 2 إصبع كباب مشوي + سلطة + 1 روب + 2 قطعة توست أسمر المغرب نسكافيه + شابورة . اليوم الأحد ، الإفطار :حليب مع نسكافيه + 2 قطعة توست أسمر مع جبنة قليلة الدسم وخس . الغداء : صدر دجاج مشوي + سلطة + خضار مسلوقة + 4 ملاعق رز المغرب نسكافيه + شابورة و أتمنى أن أستمر كذلك بدون تناول وجبة العشاء . سبحان الله مع إني أحس إن معدتي توصوص من الجوع إلا إني لا أشتهي الأكل وذلك من الردكتيل وإن شاء الله تبقى العزية قوية إلى أن أصل للوزن المطلوب :)

شلونكم ياحلوين وشلون الهمة إن شاء الله المعنويات مرتفعة أنا من أمس السبت بديت رجيم وماخليت شي ما...