انا الحين امشي على هالرجيم بس ما آكل خبز اسمر آكل ابيض هاي اذا تريقت لأني اساساً ما اتريق
وحتى العشا مب دايماً آكله يعني اللي آكله الغدا والباقي اذا طرى علي
الأحد:
الإفطار : شريحة خبز اسمر + ملعقة لبنه + كوب نعنع أو مراميه أو شاي اخضر مغلي
الغداء : صدر دجاج بالخضار ( بصله مفرومة متبله بالملح والفلفل + جزره صغيره مقطعه + 1\ 2حبه بطاطس توضع في الفرن )
بين الغداء والعشاء : : بوظة فاكهة (1\2 موزه + 5 حبات فراولة + كوب عصير برتقال تخفق في الخلاط و توضع في الثلاجة لمده ساعتين )
العشاء: طبق صغير تبوله + كوب حليب منزوع الدسم
الاثنين :
الإفطار : شريحة خبز اسمر + ملعقة جبن ابيض + 2 خياره + كوب نسكافيه
الغداء : 4 كوسى محشريه ( لحم مفروم + بقدونس +طماطم + بصل+ ملعقة زيت زيتون ) تحشى بالخلطة وتوضع في طنجره بها ماء مغلي على النار
بين الغداء والعشاء : حبه فاكهه من المسموح
العشاء : حساء الخضر
الثلاثاء:
الإفطار: كوب حليب منزوع الدسم + تفاحه
الغداء : كوب كبسه + قطعه دجاج
بين الغداء والعشاء : كوب عصير ليمون بالنعناع محلى بسكر دايت
العشاء : بياض بيضه + شريحة خبز اسمر + سلطه خس وخيار وطماطم
الاربعاء :
الإفطار : شريحه توست اسمر + شريحة مارتاديلا دجاج + خيار
الغداء : كوب معكرونه بالدجاج والخضر ( صدر دجاج مسلوق أو مشوي مقطع يخلط مع كوب خضر مسلوقة و نصف كوب معكرونه ممنوع استعمال مكعبات الماجي) + تبوله
بين الغداء والعشاء : : طبق صغير مهلبيه ( 1\2 كوب حليب قليل الدسم محلى بسكر دايت ويضاف له ملعقة صغيره نشاء ثم يغلى تضاف رشه فنيليا يغرف في طبق ويثلج ويزين ببعض القرفة المطحونة )
العشاء : تفاحه + سلطه خس وطماطم
الخميس:
الإفطار : شريحة توست اسمر + ملعقة مسبحة + كوب شاي بالحليب
الغداء : : كوب أرز ابيض مسلوق + كوب صالونه يسلق اللحم ويضاف له الخضار المقطع وكوب عصير طماطم طازجة وبهار )
العشاء : علبه زبادي منزوعة الدسم + حبه كمثرى تقطع نصفين وتوضع في صينيه فرن و يضاف لها 1\2 كوب عصير برتقال محلى بسكر دايت ويرش بودرة قرفه وتوضع في الفرن لمده 1\2 ساعة
الجمعه :
الإفطار : : كوب حليب منزوع الدسم + نصف كوب كورن فليكس ( يحلى بالسكر الدايت )
الغداء : فخد دجاج مشوي + تبوله + 1\2 كوب معكرونه بالصلصه
بعد الغداء بفترة: برتقاله
العشاء : حساء الخضر
السبت :
الإفطار : شريحة توست اسمر + شريحة جبن شيدر + خس
الغداء : قطعة دجاج صغيرة + خس + 10 حبات معكرونه مسلوقة تخلط جميعا
بعد الغداء : بوظة الفاكهة
العشاء : سلطه فتوش + كوب حليب منزوع الدسم
الجــازي
•
جرحي عميق
من عيوني يا الغالية وأنتي بعد لاتنسيني إذا حصلتي اوكي :)
new l00k
تدرين أنا نازلة 25 كيلوووو بس في 4 شهور بس :) والله كان وزني 95 كيلو والحين والحمدالله 70 كيلووو .
من عيوني يا الغالية وأنتي بعد لاتنسيني إذا حصلتي اوكي :)
new l00k
تدرين أنا نازلة 25 كيلوووو بس في 4 شهور بس :) والله كان وزني 95 كيلو والحين والحمدالله 70 كيلووو .
الصفحة الأخيرة
توته جربتي كبسولات زينكال لان بخلي ريلي يجربها مع رجيم عشان ينزل وزنه لانه مب راضي يثبت على رجيم الكل اخرب عليه