اتمنى ان الموضوع ده يفيدكم انا لقيته عندى فى مجله فى البيت فيه معلوماات مهمه جداااااااا حبيت يكون اول موضوع ليه فى القسم ياارب يعجبكم وهو عبااره عن حااجات احنا بنعملها وشايفين انهاا صح والعكس صحيح بمعنى انهاا ضااره جدااااا خصوصاا للى عاايز ينزل وزنه او يحاافظ على وزنه وصحته مش هطول عليكم يلا شووفوا الموضوع معاايا عبااره عن حااجه خطأ وتحتهاا الصوواب اوكى .......
النشووياات والسمنه
خطأ ان الشخص المصااب بالسمنه خاصه فى منطقه البطن يجب عليه الامتنااع عن النشووياات .
صح على كل شخص مصاب بالسمنه تخفيف وتقليل الاطعمة التى يتناولها ككل وليس فقط النشووياات . لذلك يجب ان يحتوى النظاام الغذائى الذى يتناوله من 40 % الى 50% من مجموع الوحدات الحرارية من النشوياات فان عدم تناول النشوياات على الاطلاق او تناول القليل جداا يضر بالجسم لان الاطعمة الغنية بالنشوياات تؤمن معظم الفيتاميناات والاملاح المعدنية والموااد المضادة للتأكسد . كما يحتوى الحليب ومشتاقته على النشوياات ويجب ان يدخل فى النظام الغذاائى الذى يتناوله الشخص لانه مفيد جدااا خااصه لمحااربه داء ترقق العظاام لذلك يجب ان يتضمن النظاام الغذاائى للاشخااص البدينين كميه عاليه من الخضار والبقول وكمية معتدلة من الفوااكه والحبوب والنشوياات الاخرى وقليل جداا من الدهنياات وكمياات معتدله ومدروسه من الحليب ومشتقااته القليلة الدسم او الخاليه منه .
عدم الحركة والسمنة
خطأ يوجد عاامل واحد يسااعد على الاصاابه بالسمنه وهو كثره تناول الطعام .
صح اضافة الى كثره تناول الطعاام يوجد عواامل اخرى تؤدى الى الاصاابه بالسمنه ومن اهم هذه العواامل عدم الحركة وعدم القياام بمجهود يومى وعدم ممارسه اى نوع من الريااضة ، حيث تساعد الريااضة على حرق بعض الوحداات الحرارية الزاائدة وبالتالى التخلص من بعض الكيلوجرامات الزاائدة .
حذف وجبة من الوجباات
خطأ ان حذف وجبة من الوجباات الرئيسية يؤدى الى خسارة الوزن
صح اشارت الدراسات العديدة بأن تناول ثلاث الى ست وجباات يوميا افضل من تناول وجبه واحده او اثنين ، فان حذف وجبة رئيسية يؤثر سلبا على عملية ايض الاطعمة وبالتالى لا يتم حرق الوحداات الحرارية التى يتناولها الشخص . اضافه الى ان عدم تناول الفرد الوجبة الرئيسيه يدفع الشخص الى اللقمشة وتناول كمية طعاام اكبر على الوجبة التالية ومن هناا يصااب الشخص بزياادة فى الوزن .
الماااء والسمنة
خطأ ان كثرة شرب المااء يؤدى الى الاصاابة بالسمنة
صح من الضرورى شرب المااء اكثر من 8 اكوااب يوميا ، فالماء ضرورى جداااا للجسم ويسااعد على حث عملية ايض الاطعمة وبالتالى على التخلص من بعض الكيلوجراماات الزاائدة ، كما يسااعد شرب المااء على الشعور بالشبع خااصة بين الوجباات وبالتاالى يسااعد على تخفيف عمليه اللقمشه وتناول الطعاام بين الوجباات ، والجدير بالذكر ان المااء لا يحتوى على وحداات حرارية ....
لسه الموضوع مخلصش اصلى تعبت وربنا يقدرنى واكمل كتاابة بقيه الموضوع ( للموضوع بقيه )
يلا مستنيه ردودكم يااريت متبخلوش عليه بيهااا :)
دينا تامر @dyna_tamr
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
دانة جدة
•
مشكوره اختي بالفعل معلومات قيمه وننتظر المزيد :27:
الصفحة الأخيرة