امار عمان
•
الغاليه تعتبرين نحيفه وناقصج 10-13 كيلو جرام ^_^ يالله خشي ويانا الكورس واشتغلي ع نفسج شوي
كيف الحماس بنات ان شاء الله شادين حيلكم ..انا صراحه متحمسه اقيس وزني الجمعه ان شاء الله ويارب كلنا زايدين لو نص كيلو 😭😭كيف الحماس بنات ان شاء الله شادين حيلكم ..انا صراحه متحمسه اقيس وزني الجمعه ان شاء الله ويارب...
هلاا حبي
انا يومين تلخبطت في نظام الأكل احس اني قصرت شوي .... بسبب تجيهزات العيد حق بنوتاتي الله يصلحهن ^_^
بس البارحه طلبت من الشغالة تعملي باستا واليوم جايبتها معي مع فواكه وحلويات تويسك ومارس وربعهم ^_^ وفي أنتظار الجمعة بكل شوووووووق بس انا ما بقيس الجمعه بقيس صباح الأحد وابشركم بالنتيجة
انا يومين تلخبطت في نظام الأكل احس اني قصرت شوي .... بسبب تجيهزات العيد حق بنوتاتي الله يصلحهن ^_^
بس البارحه طلبت من الشغالة تعملي باستا واليوم جايبتها معي مع فواكه وحلويات تويسك ومارس وربعهم ^_^ وفي أنتظار الجمعة بكل شوووووووق بس انا ما بقيس الجمعه بقيس صباح الأحد وابشركم بالنتيجة
قمر😍 :
انا اليوم شفت التجمع ماكنت اعرف انو في تجمع كان اول وحده دخلت. بس انا بلشت من وقت ما سافر جوزي كان وزني من اسبوعين. 45 وهدفي الاول اوصل 49 وحاليا وزني 49 الهدف الثاني 60 اوصلهم باقيلي 11كيلو برنامجي للنصاحه انا هو الصبح بلعب رياضه سكوات لتكبير وشد الارداف ورياضه عشان تنفخ العضله النائمه)(غمزات لرجلين ) ورياضه شد الصدر وتكبير وبعد الرياضه عطول بفطر كاسه حليب محليه بدبس التمر معني مابحبو بس اجبرت حالي اكمللكم وبيض وقشطه او زبده ومربى والحلاوه ولبنه وطبعا عشان بلعب رياضه اكلي زاد كنت اكل رغيف خبز حاليا رغيفين وبتم جوعانه 😂😂😂😂 بقوم من نص نومي عشان اكل بصحى من الجوع. 😂😂😂 وبين الوجبات. باكل فواكه باكل تمر باكل حلويات حسب يلي موجود وبحاول اكل زياده عن حاجتي لانو اكتشفت لا خلطه ولا دوا بخليكي تسمني زي لاكل زيدي باكلك والعبي رياضه بتنصحي هيك من غير امراض ودهون زياده بجسمك وبس هاد برنامجي يلي ماشيه عليه هي صرت بالاسبوع الثالث وحاسه انو جسمي صار احلاانا اليوم شفت التجمع ماكنت اعرف انو في تجمع كان اول وحده دخلت. بس انا بلشت من وقت ما سافر جوزي ...
ما شاء الله يا قمر ...... شطوووره ...
وردة 'ﮧۦ :
أنا عمري 23 سنة و طولي 163 وزني 44 فقط بديييي اسمن 😓😕أنا عمري 23 سنة و طولي 163 وزني 44 فقط بديييي اسمن 😓😕
الوزن الصحي ناقصج 19 كيلو ^_^
الوزن المثالي ناقصج 14 كيلو ^_^
شدي الهمه حبيتي واشتغلي ع نفسج
شوفين سبب نحافتج شو هل عندج فقدان الشهية ؟
ام نظامج الغذائي ؟
ام بسبب انشغالج وما عندج وقت لنفسج ؟
وتالي حاولي تحلي هالمشكلة وتعمل كورس مكثف لج ع الاقل اول شهر حتى تلاحظين النتيجة على جسمج
الوزن المثالي ناقصج 14 كيلو ^_^
شدي الهمه حبيتي واشتغلي ع نفسج
شوفين سبب نحافتج شو هل عندج فقدان الشهية ؟
ام نظامج الغذائي ؟
ام بسبب انشغالج وما عندج وقت لنفسج ؟
وتالي حاولي تحلي هالمشكلة وتعمل كورس مكثف لج ع الاقل اول شهر حتى تلاحظين النتيجة على جسمج
طولي 165 تقريبا وزني وصل ل 58 في شهر وطبعا اكل الاخضر و اليابس اي شي اكله كل شي ما احرم نفسي من شي معجنات دسم حلى كل شي مقبلات كل شي .. ربي يسعدك يا ربطولي 165 تقريبا وزني وصل ل 58 في شهر وطبعا اكل الاخضر و اليابس اي شي اكله كل شي ما احرم نفسي من...
ما شاء الله تبارك الرحمن
انا بدون فاتح الشهية ما اقدر اقضي ع الاخضر واليابس ^_^
مع فاتح الشهية والحلبة وهذي الحركات لي ذكرتيها واكل الدسم والله يقوينا بصحة ونسمن ونحن بصحة وعافيه يارب
انا بدون فاتح الشهية ما اقدر اقضي ع الاخضر واليابس ^_^
مع فاتح الشهية والحلبة وهذي الحركات لي ذكرتيها واكل الدسم والله يقوينا بصحة ونسمن ونحن بصحة وعافيه يارب
الصفحة الأخيرة