رويزتي
•
يالله مبروك عليج الزيادة انا ابي ازيد بسرعععععععه :( هالاسبوع لازم اقل شي 3 كيلو .... لأني خايفه لا أحمل واذا حملت لا اقدر اخذ عسل ولا حلبه ولا شي :( وايضا فترت الوحام راح تعبني ويروح كل لي كسبته :( لذلك اريد اوصل 53 ع الاقل اول ايام العيديالله مبروك عليج الزيادة انا ابي ازيد بسرعععععععه :( هالاسبوع لازم اقل شي 3 كيلو .... لأني خايفه...
كثري موز وحليب
رويزتي
•
هلا حبيبتي جربت الحاسبة ياسلام طلعت ضمن المعدل الطبيعي 20.1 والوزن المثالي لازم 56 انا هلق وزن 54.5ناقصني كيلو ونص الحمدلله رح خفف حبوب الخميرة لحبة وحدة باليومهلا حبيبتي جربت الحاسبة ياسلام طلعت ضمن المعدل الطبيعي 20.1 والوزن المثالي لازم 56 انا هلق وزن...
16.9 انا اقل من المعدل الطبيعي
رويزتي
•
معدل الأيض الأساسي بظرف السكون http://www.fitnessyard.com
موقع يحسب السعرات اللي تستهلكينها يومياً. يعني انتي لازم تزيدي عليها عشان يكون في مخزون
مثال لو طلع لك 1400 يعني تاكلي تقريباً 2400
حتى يكون عندك1000 سعره مخزنه تتجمع مع اللي بعدها وهكذا الى أن تكون كيلو والكيلو فيه7700 سعره. يعني لو كل يوم جمعنا 1000 سعره نهاية الاسبوع نحصل على كيلو
موقع يحسب السعرات اللي تستهلكينها يومياً. يعني انتي لازم تزيدي عليها عشان يكون في مخزون
مثال لو طلع لك 1400 يعني تاكلي تقريباً 2400
حتى يكون عندك1000 سعره مخزنه تتجمع مع اللي بعدها وهكذا الى أن تكون كيلو والكيلو فيه7700 سعره. يعني لو كل يوم جمعنا 1000 سعره نهاية الاسبوع نحصل على كيلو
الصفحة الأخيرة
بإذن الله تحققين حلمك بس استمري حتى لو ماظهرت النتيجه بدري. السمنه مثل البناء تحتاج وقت