بنات تستعملن حبوب ولا بس خلطات

انا بإذن الله من بكرا ببدأ اشرب الحلبة لين ١ ذو الحجة بأقطعها عشان يجي العيد والريحة خافة من جسمي مين تخاوي ؟ وشرايكم فيها

انا معاكم الله يسعدك يارب علئ هالخطوه وان شاء الله مانطلع الا كلنا اوزانا مثاليه..
وزني الحين 36
الهدف الاول 45
الخلطه اللي استخدمها نوتيلا مع سمسم محمص وفول الصويا وخميره البيره

لازم كل وحده تاخذ نظام ونتابع بعض في الاستمراريه.

أنا عسل وحلبه

بنات انا وزني 45وطولي 148 فصعونه ادري
المهم الوزن حلو مع الجسم بس مافي ملامح بالذات الصدر والأكتاف
انا ببداً معاكم بس اكل بخليهً نفسه مع فيتامين فروز بعد الفطور
وCentrum بعد العشا
أعطاني اياهم الدكتور يوم حللت دم
المهم برنامجي تمارين نحت الجسم في 30 يوم بس بخليها يوم ويوم لا عشان ما امل وبتابعكمً اول بأول