ي حلوه كلي نفس اكل البيت لكن مقدار كوب يعني طابخين كبسه خوذي كوب العشا مثلا ستدوتشات خوذي١ خففي مو تحرمي نفسك العشا لو تقدري تلغيه. يكون افضل

تاكلين هذا الاكل ومستغربه من نفسك ليش ماقدرتي تكملين ؟!
ياختي مين اقنعك ان الرجيم يعني حرمان ومجاعه
انا نقصت 13 كيلو خلال شهرين او ثلاثه وماحرمت نفسي من شي
كنت اكل من اكل البيت او المطعم اللي يجيبونه اهلي لكن بدال ما اكل الكميه كامله اللي متعوده اكلها صرت اقلل منها نص الكميه خاصة الرز والخبز والنشويات بشكل عام
واحاول اني اقلل المسليات والحلويات والشبسات يعني بدال ما اكلها كل يوم اخليها مره او مرتين بالاسبوع وتكون كميه قليله
وعشان ما احس بالجوع لاني قللت الخبز والرز اعوضه بطبق سلطه خضرا مليان واكل خضار مثل الايدام اذا كان مسوين بالبيت
وبين الوجبات اذا حسيت ودي اقرمش شي اسوي فشار بالميكروييف بدون زيوت واكل منه
واذا حسيت بالجوع اكل سلطه
واهم اهم شي الرياضه كنت اسوي رياضة الزومبا والخمسه ميل من اليوتيوب اطبق على قدر استطاعتي يعني ما اضغط على نفسي ولا لازم اتقن الحركات صح اهم شي احرك جسمي واتنفس كويس عشان الجسم يحرق
ومو كل يوم رياضه ممكن اسوي يوم واريح يومين
هذا النظام ما يتعب النفسيه لانك بتاكلين نفس الاكل لكن تقللين كمية النشويات واكيد تبعدين عن المقلي خاصة البطاطس وصواني الخضار المقليله بالزيت يعني اطبخيها بالفرن او بالقلايه الهوائيه برشة خفيفه زيت زيتون
واذا انتي راعية قهوه بارده اللي مليانه حليب وسكر او العصاير الافضل تقطعينها واذا ماتقدرين خليها مره بالاسبوع ويادوب كوب متوسط او صغير
وبس جربي هذي الطريقه صدقيني بتفرق معك كثير وماراح تحسين بالتعب النفسي والحرمان اهم شي كلي بروتين كميه كويسه عشان تحسسك بالشبع كذلك طبق سلطه مليان