ملاحظة: الناس يختلفون فيه ناس مايوقف الا عند العشرين وبعضهم أكثر يعني مايمنع انكم تحاولون ..
وهناك صور لتمارين زيادة الطول وسبق ان عرضتها ..
لكــن فيه كذا طريقه و يعتمد أكثر شي على التمارين اللي تكون بشكل أفقي ..
* عباره عن حديدتين متوازيتين بشكل عمودي على الارض
موصلات بحديده ثالثة فوق .. تتعلقين فيهــا .. وترفعين رجولك ..
وتحركين جسمك .. أنا عن نفسي مالقيت شي أتعلق فيه إلا مرمى الملعب ..
* الشي الثاني وهذا أنا مجربته كل مادخلت غرفه قعدت اطامر واحاول
المس المروحه او اعلى الباب
.. وطلت طبعاً مع الاهتمام بالغذاء الصحي ..* وأيضـــاً كرة السلة تطّول ..
* اهتموا بصحتكم وخصوصاً في العطله ..
أكل ومرعى وقلة صنعه ..
نفرم نفرم ولا نتحرك .. داوموا على التمارين عشان ينمو جسمكم بشكل سليم ..
* أثناء التمارين كثروا من شرب السوائل ..
.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:
]
1ـــ عدم الاسترخاء والتمدد بعد التمرينات الرياضية :
الاسترخاء يمنع التصلب والاصابات .
2 ـــ عدم إجراء التحمية قبل التمرينات الرياضية :
ابدأ التمارين بالتدريج وزد من شدتها مع مرور الوقت .
وهذا أهم شي الواحد اول مايبدأ يصير متحمس بقوه ويمارس تمارين شاقة وبعدين يتعب ويطفش من التمارين ..
3 ـــ عدم التبريد بعد التمارين الرياضية :
عليك ان تدع النبض ينخفض تدريجياً والاسترخاء بلطف .
4 ـــ التمارين الشديدة :
هذه التمارين تعتبر ضارة أما التمارين المعتدلة الطويلة اكثر تأثيرأ وفائدة
5 ـــ عدم شرب الماء بكفاية :
لاتنتظر حتى تشعر بالعطش .
6ـــ عدم إجراء التمارين بشكل كاف :
يجب اجراء تمارين تناسب جسمك بشكل مستمر .
7 ـــ تناول السوائل والمواد التى تولد الطاقة اثناء التمارين الرياضية :
اذ كانت مدة التمارين الرياضية تقل عن ساعتين فى اليوم فيجب تجنب تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية .
وهذا الرابط
~*¤®§(*§تمارين لزيادة الطول لجميع اجزاء الجسم بالشرح والصور...!! §*)§®¤*~ˆ°
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=991388#Scene_1
وربي يحفظج..