^ نجديه هانم ^
•
فوق
mn911
•
انا فصيلتي نفس اللي قلتي ورجيم هو كالاتي الفطور ماأفطر
الغداء خبز اسمر مع جبن قليل الدسم بسسسسسسسس ربع خبزه
العشاء نفس الغداء واشرب شاي او حليب وامشي على السير لمده نصف ساعه الظهر ونص ساعه المغرب ونص ساعه قبل النوم والحمدلله نزلت وبالاسبوع يوم واحد مفتوح اكل اللي نفسي فيه
عاد قولوا ماشاء الله الحين لي شهرين ونزلت تسعه كيلو واحاول انزل اكثر
الغداء خبز اسمر مع جبن قليل الدسم بسسسسسسسس ربع خبزه
العشاء نفس الغداء واشرب شاي او حليب وامشي على السير لمده نصف ساعه الظهر ونص ساعه المغرب ونص ساعه قبل النوم والحمدلله نزلت وبالاسبوع يوم واحد مفتوح اكل اللي نفسي فيه
عاد قولوا ماشاء الله الحين لي شهرين ونزلت تسعه كيلو واحاول انزل اكثر
عندي وانا ابووو هندي
هههههههههههههههههه
حبوووبات
1 _ اشربي شاهي اخضر مع زنجبيل يوميااا
2 - سوي خلطة الثوم
7 حبات ثوم + فنجال خل تفاح+ ثلاث حبات ليمون بقشره
وخذي منها ملعقه على الريق فقط مع كوب ماء
3_ الرياضه الرياضه الرياضه
لازم تمشون اقل شي نصف ساعه
والافضل ساعه قسميها نص الصبح ونص المغرب
4_ ابعدي عن اللحووم اللحيونيه بتاتااا حاولي تكونين نباتيه
واذا سويت كل هذا
والله اضمن لك 3 ك بالاسبوع
والثبات لابد منه
واذا ثبت وزنك رخبطي بالاكل شوي
لاتركزين على نفس الاكل
واي سؤال انا حاضره
وربي ينحفنا من غير شر
هههههههههههههههههه
حبوووبات
1 _ اشربي شاهي اخضر مع زنجبيل يوميااا
2 - سوي خلطة الثوم
7 حبات ثوم + فنجال خل تفاح+ ثلاث حبات ليمون بقشره
وخذي منها ملعقه على الريق فقط مع كوب ماء
3_ الرياضه الرياضه الرياضه
لازم تمشون اقل شي نصف ساعه
والافضل ساعه قسميها نص الصبح ونص المغرب
4_ ابعدي عن اللحووم اللحيونيه بتاتااا حاولي تكونين نباتيه
واذا سويت كل هذا
والله اضمن لك 3 ك بالاسبوع
والثبات لابد منه
واذا ثبت وزنك رخبطي بالاكل شوي
لاتركزين على نفس الاكل
واي سؤال انا حاضره
وربي ينحفنا من غير شر
ام هنوشا
•
اببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببابببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببب
والله انا زيكم بس اللاحظ انه انواع الاجبان ماتناسبني وتبطئ نزولي مااعرف انتو زيي .؟
الصفحة الأخيرة