مشكلتي
عندي عصبيه شديده وتوتر من اي شي اشوفه قدامي لو اشوف اثنين يتكلمون خلاص يرتفع ضغطي واتوتر ولا شفت شي مو نظيف يجيني توتر واقوم اهاوش حتي لو مالي شغل كذا اتدخل وعندي لقافه بالناس مدري كيف اغير نفسي
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
9- اذكري الله كثير وخلي الدعاء ع السانك دايما بتخف عصبيتك
- اعملي أذن من طين وأذن من عجين
ترى ما ينوبك من عصبيتك غير الضغط والمرض
طنشي طنش تعش تنتتعش - واضح ان عندك مشاعر سلبية مكتومة ..
جربي تكتبين كل الاشياء الي تضايقك على ورق
او افتحي الايميل واكتبيها مسودة ، وانتي ببالك توجهينها لشخص معين
واكتبي اكتبي لين ترتاحين
بعدين سكري الايميل
اقري قران وتعلمي تمارين التنفس العميق والاسترخاء .. - خصصي لك وقت يومياً تهرولين فيه او تمشين سريع لمدة 10 دقايق او اكثر
مع التركيز على التنفس من الانف والزفير من الفم
وياسلام لو تحطين لك مخدات وتلكمينها بوكـسات الى ان ينهد حيلك
واثناء البوكسـات تخيلي كل شي مضايقك واضربي
الرياضه تخلص جسمك من التوتر والطاقه السلبيه وتجدد الاكسجين وتنشط الدوره الدمويه وكله راح ينعكس على نفسيتك ايجابياً
وحاولي اسبوعياً تعملين لنفسك حركات دلع شموع عطريه او فواحات وحمام دافي بالملح البحري واسترخي فيه وبس ركزي على التنفس
ومثل ماقالت إلهام خذي ورقه وقلم واكتبي كل مشاعرك السلبيه والحاجات اللي واقفه في بلعومك ومضايقتك حتى لو انها تافهه ثم احرقي الورقه او قطعيها واتخلصي منها
ونقطه مهمه اهتمي بتغذيتك بحيث تكون صحيه مائله للطعام النباتي الني الطازج مثل الورقيات الخضراء والفاكهه عشان تعطين جسمك حاجته من الفيتامينات والمعادن اللي تخليه متوازن ومسترخي عواطف تركي . خصصي لك وقت يومياً تهرولين فيه او تمشين سريع لمدة 10 دقايق او اكثر مع التركيز على التنفس من الانف والزفير من الفم وياسلام لو تحطين لك مخدات وتلكمينها بوكـسات الى ان ينهد حيلك واثناء البوكسـات تخيلي كل شي مضايقك واضربي الرياضه تخلص جسمك…
كل وحدة من هالنقاط لحالها تخفف من العصبية وتهدي اعصابك
صاحبة الموضوع
اختاري اي نقطة معجبتك وطبقيها وشوفي فورا كيف تهدا اعصابك ويصفى تفكيرك ..
تسلمين عواطف :26:
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.