شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,001
  1. @shmokh_anth_18

    بنات القرفصاء احسها قويه ماتنفع الا بالتاسع
    عني انا ماشاءالله بسرعه تفرق معاي من ابدأ فيها
    والدرج كمان سحررررر ترى
    والمشي يوميا مشي ع قول قابله كانه مشية جندي مدري عسكري المهم اللي هو
    حاولوا قبل التاسع بايام بسيطه تزيدوا اللياقه من تنفس وطلوع ونزول درج ومشي وتقرفص وتمارين تقوية الحوض كثروا منها👏🏻👏🏻👏🏻

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.