ذبحننننني الجوووع

والله ِِ مشكلللة
ع كذا بقعد اهابد عمري كله ولانحفت

شوفي ي حبيبتي
لازم تاكلي ٥ وجبات باليوم
ضروري عشان ذا الجوع عقلك يحس بالحرمان فيرسل أشارات بالجوع
عشان كذا لازم وضروري جدآ تنظمي أكلك ٣ وجبات رئيسية صحيةومنوعة
ووجبتين سناك
افتحي قوقل وأكتبي سناكات صحية يأكثرهااااا
كل ماحسيتي بالجوع أشربي مويا وكلي سلطة
او تفاحة او حبة زبادي قليلة الدسم

اذا جعتي كلي فواكه
تفاح + ملعقه صغيره زبدة فول سوداني..


قطعي خيار وجزر وخس ونقنقي عليها..
واشربي معاهم شاهي أخضر..


وطبيعي الجوع وقت الدايت، بس يمكن انتي الان في أيام قبل الدوره،
قبل الدوره بأسبوع تزيد الشهيه مره..


وإن شاء الله توصلين للوزن اللي تتمنيه ❤️❤️